一、双肩

　　锻炼双肩大家可以性功能的运动不了解，其实锻炼双肩是可以增强性功能的。大家应该知道在性生活时双肩的力量非常重要，因为为了取得更好的效果，男性朋友不妨平时在平时多做锻炼双肩的运动，其实锻炼双肩的运动不仅仅是增强双肩的力量，同时还可以增加柔韧性。

　　二、腹部运动

　　在两性生活中腹部的运用很是关键，而要想锻炼腹部肌肉，仰卧起坐是最好的方法，采取仰卧的姿势然后将双膝弯曲，同时将双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，在做的时候慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。

　　三、髋部和腹股沟

　　髋部以及腹股沟部位的练习对增强性功能同样起到关键的作用，而锻炼这两个部位为的不是力量，而是柔韧性。

　　四、凯吉尔式练习

　　这项运动不仅可以帮助女性增强膀胱的控制力，同时还能够有助于男性的性勃起，从而保证获得更经常更强烈的性高潮和性享受。而这种练习主要是训练尿控制肌肉，以此来达到增强性功能的目的。

　　以上只是简单介绍的锻炼增强性功能的几种方法，其实要想让性能力真正好起来，主要还是男人应该勇敢的面对自己的变化，不要给自己增添心理压力，日常生活中多多注意运动、饮食以及情绪各方面的调理。做到劳逸结合。才是最好的。