初秋养生凉菜食谱 凉拌绿豆芽

　　功效：绿豆芽除了含有降血脂和降血压的成分，还能补充维生素Ａ和Ｃ，此外还可以解百毒，清除人体内的毒素，清热解毒，明目。

　　材料：绿豆芽150g，莴笋80g，盐1g，醋5ml，香油2ml，白糖1g，生抽5ml。

　　做法：豆芽摘去须根，清洗干净；莴笋去皮、洗净，切丝；豆芽焯水后捞出，沥干水分；将豆芽、莴笋丝混合，放入调味料拌匀即可。

　　初秋养生凉菜食谱 黑木耳拌豆角

　　功效：黑木耳中含有一种植物胶，能吸附体内有害的毒素，在排出体外，起到排毒清肠的作用。

　　材料：豆角、黑木耳、蒜末、芝麻、凉拌醋、生抽、盐、鸡精、麻油、辣椒油。

　　做法：

　　1、将黑木耳和豆角分别清洗干净，豆角切成小段，黑木耳切成小碎块。

　　2、豆角和黑木耳加少许油和盐焯水。豆角断生后捞出，沥干水份。豆角焯水刚断生即捞出口感就比较脆，煮久一点口感就绵软一些；

　　3、把准备好的调料都放到小碗里混合均匀做成拌料；

　　4、把拌料淋到沥干水份的木耳豆角上即可。#p#副标题#e#

　　初秋养生凉菜食谱 菠菜拌豆干

　　功效：菠菜的不仅有大量的抗氧化剂起到美容的功效，还有丰富的维生素C能防止口角炎，含有的一种类胰岛素样物质能帮助保持血糖稳定，此外还能帮助排出体内的毒素，清除热毒。

　　材料：菠菜250克，香干150克，酱油5克，盐3克，味精2克，香油5克，植物油10克。

　　做法：

　　1、先豆干切碎，清洗菠菜。

　　2、菠菜清洗干净后，放少量的盐和油焯水后用冷水冲洗，挤干水分后切碎。

　　3、锅中加适量的油将豆干炒香，再加入5克酱油调味后盛出。

　　4、将菠菜和豆干混合均匀，加入调味料搅拌均匀即可。

　　初秋养生凉菜食谱 凉拌苦瓜

　　功效：苦瓜味道虽苦，但是含有丰富的维生素以及胡萝卜素，能够清热泻火，排肠毒之外，还可以预防糖尿病。

　　材料：苦瓜500克、熟植物油9克、酱油10克、豆瓣酱20克、精盐2克、辣椒丝25克、蒜泥5克。

　　做法：

　　1、苦瓜切成两半后去瓤洗净，然后切成1厘米宽的条，焯水后放人凉开水中浸凉捞出，沥干水分。

　　2、再加辣椒丝和精盐、豆瓣酱、酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。