我今年65岁,上个月刚荣升祖母,小孙子可爱逗人,我整天抱着他都舍不得放下。但一个月下来,颈部总是有种刺痛感,有时还引起头痛、头晕,这是为什么呢?又有什么解决方法?
时常抱或背小孙儿,老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。
平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。尤其是女性,进入更年期后骨质容易出现疏松。所以,老人抱背孙儿千万不要勉力而为,要注意休息,以减轻颈部的疲劳。闲时做做康复操,可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织,骨刺虽不会消失,但症状可以完全消失或好转。
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。
前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。
翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。
颈椎病睡觉的时候要枕枕头。但是枕的枕头不要太高,最好枕颈椎枕,最好把枕头垫垫在颈部,这样可以减轻颈椎病。
2022-02-15 浏览(2037)
颈椎病需要注意颈部的保暖,避免着凉,不要使用凉水洗澡,也不要长时间低头看手机,睡觉的时候不要枕太高的枕头。
2022-02-14 浏览(6165)
夜间在睡眠的时候要用枕头把颈部完全托起来,使颈部充分的放松。如果这个时候血压明显的升高,伴有高血压的症状。
2022-01-01 浏览(2590)
神经根型颈椎病的诱发因素与颈部受伤、受凉、劳累、长期伏案低头工作、颈部频繁的活动等因素有关。
2021-09-26 浏览(6798)
A:所以建议按照颈椎病治疗,口服颈复康颗粒,外贴麝香壮骨膏或者是骨质增生一贴灵。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:患者要保持良好的生活习惯,多休息,注意保暖,适当的锻炼,有助于疾病的缓解和恢复,积极配合医生的治疗,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时要避免长时间低头工作或者玩手机,多活动颈部,加强颈部肌肉锻炼,注意颈部保暖,避免受凉。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时注意不要长时间低头,加强颈部肌肉锻炼,可以多抬抬头,多转动颈部,多休息,注意颈部保暖,不要受凉。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院