【经典补钙食物】
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
【身边常见的补钙食物】
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
【补钙NO.1却容易被忽略的食物】
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
【肉类族原来是这样补钙的】
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
【减肥MM的补钙食物】
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
【补钙同时要补充维生素和矿物质】
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
补钙要注意什么?
【天天吃钙片不可取!】
小编并不建议人们天天吃钙片,可以通过吃以上这些补钙食物来摄取钙,更加健康和令营养更加均衡。
【补钙摄入量要注意】
正常的成年人每天只需要补充800-1000毫克的钙,如果年龄超过50岁就要补充1000毫克以上的钙质。自己可以自由搭配含钙食物。
【坚持补钙工作】
补钙的工作是终生性的,应该从年轻就开始坚持补钙,在30岁前身体吸收率最好最高的时候进行补钙,效果会更好,而在30岁以后补钙就要适量了,并且要遵照医嘱进行。
【补钙同时调整饮食】
不要盲目补钙,因为补钙与摄入的食物有关,如果人体的钙磷比例失调,也会导致钙的丢失。在吃粗粮的时候就要注意了,因为粗粮中磷的含量较高,容易导致钙质的流失,咖啡因、含草酸较多的蔬菜、碳酸饮料和浓茶也是容易造成流失钙。
膝关节退行性变,不是必须要补钙。膝关节腿性病变是一种关节老化退变的一种疾病,一般多发生于中老年人。
2021-02-11 浏览(4619)
...免疫力,叶酸也有助于预防胎儿神经管畸形,还能够起到补钙的作用。孕妇除了可以吃哈密瓜,还可以多吃一些其他水果。
2021-02-02 浏览(5476)
...可以多喝点排骨汤,只要是富含钙、铁、锌的食物,对于补钙都是有好处的。要预防钙的流失,可以多去户外进行紫外线照射,吃一些维生素D3、维生素c、维D胶囊等,对于骨质疏松都是有好处的。
2021-01-07 浏览(7774)
...痛难忍首先需用够、用对、用足疗程的药物治疗,主要是补钙和抑制骨质流失的药物。其次,若疼痛比较厉害需使用镇痛药物,等钙补上来后再进行减量,镇痛药物因容易损伤肝肾和胃肠功能,不宜食用过长时间,还可选择丁丙...
2020-12-10 浏览(6937)