1、甜味零食：葡萄干

　　每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里。吃24粒，热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。

　　2、咸味零食：牛肉干

　　1盎司（28克）牛肉干中含热量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。

　　3、香脆零食：生杏仁

　　每颗杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。此外，还有各种脆蔬菜，脆蔬菜包括：红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些食物营养好、热量低。

　　4、多汁零食：桃子和小柑橘

　　一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热35卡路里，每次吃3个也只算热量较少的零食。

　　5、耐嚼零食：青豆和干果

　　半杯煮熟的青豆含热100卡路里。可以加少许盐和胡椒粉，口感更好。杏干、芒果干和木瓜干等干果等都是不错的选择，5片含热量150卡路里。

　　6．黏稠零食：燕麦粥

　　一杯燕麦粥含热量110卡路里，纤维素3克，蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。

　　7．冷冻零食：冷冻蓝莓

　　蓝莓营养丰富、热量低，冷冻后口感更好。