不少身体较胖的人士会出现少吃多运动的情况，只是有些上班族由于空闲时间比较少，会选择最简单的减肥方法，也就是节食或者不吃主食等方法来达到瘦身的效果，主食中含有的淀粉等易导致肥胖的因素较多，但是有时候吃适量的主食反而有利于身体的新陈代谢，下面让我们了解下健康减肥方法吧。

　　采取不吃主食的方法来减肥瘦身的时候，应该警惕体内营养的缺乏，从而出现营养不良的情况。比如对含维生素B的食品摄取较少，假使完全不摄取，对身体还是会有影响的，例如缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。

　　一些主食如米饭、肉类以及鸡蛋等含有比较丰富的维生素B等营养，因而主食含有人体每天身体所需的营养，不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群，没有维生素B群人体就无法顺利地代谢热量，造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食物，越容易造成营养摄取上的偏差，从而形成一种恶性循环，有些人减肥却越减越肥，就是这个原因。其实每一种食物、每一种营养素都有它的特殊功能，理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上。

　　通过上述对不吃主食给人体带来的危害的相关介绍，我们可以发现主食可以提供人体每天所需的营养，养成有规律的生活和饮食方式不仅可以促进身体正常的新陈代谢，而且还可以保证身体的健康，预防一些骨质疏松等症状，所以想要减轻体重就要注意选择健康减肥的措施。