许多爱美的女性都非常关注快速减肥的方法。但是，在快速减肥的过程中，人们通常很容易造成错误的观点，导致越减越肥。下面就给大家讲解几种快速减肥的误区！

　　（1）不吃早餐

　　许多人认为不吃早餐能减少热量的摄入，最终起到减肥的作用，殊不知不吃早餐的话对人身体的伤害非常大，无益健康，还会影响一天的工作。

　　（2）很多人认为只有和不吃高脂肪食物，彻底“绝缘”就会成功减肥

　　食用的脂肪是不会快速的在体内转化为脂肪存储起来，并且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

　　还有，脂肪类食品耐消化，抗饿，摄入后会降低对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。

　　（3）肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

　　其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则需要多种营养素的参与。

　　（4）每次坚持三十分钟慢跑可减肥

　　每次坚持三十分钟慢跑或快步走也可减肥。慢跑虽会起到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约四十分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的百分之八十五。可见，短于大约四十分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　今天给大家介绍了快速减肥误区有哪些。希望以上内容对大家有所帮助，如果还有需要了解的地方请联系我们的在线专家。