尽管妊娠早、中、晚期膳食各有不同,但三餐的能量和营养素分配都可遵循以下原则:早餐占20%~25%.中餐35%,晚餐30%,两至三次加餐占10%-一15%。
以孕中期为例。食谱如下:
早餐:孕妇奶粉25克(相当于250毫克牛奶),鸡蛋1个,面包或莱包l~2个;
上午9时加餐:水果1个(大约200克);
中餐:米饭(大米150克),黄瓜炒肉片(瘦肉30克,黄瓜150克),清蒸鱼(鲈鱼100克),炒青菜一碟(青菜150克):下午3时加餐:芝麻糊1碗;晚餐:面条(干面条12()克),番茄炒豆干(豆腐干100克,番茄1()0克),萝卜排骨汤(萝卜5()克,排骨5()克),盐水菜心100克;夜晚9时加餐:酸奶180克。全日烹调用油25克。盐少于6克。
为满足孕妇营养和胎儿生长发育的特殊需要,食品中每天较为固定的是鸡蛋1个,奶类400毫升~500毫升,鱼、禽、瘦肉合计200克,豆制品100克,蔬菜类500克~60()克。水果类250克~300克,烹调油20克~25克。每周至少3次鱼类,其中至少1次海产鱼类。每周进食动物肝脏1次,动物血1次。由于个人体质差异,各位孕妇摄食量有很大的差别,可酌情增减。
孕妇在怀孕期间,通过B超来测量胎儿的双顶径、腹围、股骨长度等各种数据,来综合判断胎儿的大小。如果胎儿出现偏瘦的情况,可能与遗传、孕期妈妈的营养等因素有关。但如果胎儿比孕周小两周以上,这种情况下就需要排...
2020-08-14 浏览(9903)
一般来说大部分水果孕期都是可以吃的,但如果是妊娠糖尿病或糖尿病合并妊娠,要控制一下食用水果的数量和种类。像桂圆、荔枝、葡萄、大枣、香蕉、芒果是不可以吃的。另外要注意避免食用山楂,因为山楂有活血化瘀的功...
2020-08-04 浏览(3102)
要预防先天性肛门直肠畸形,孕前应该做好优生优育检查,积极治疗原发疾病;孕期避免接触有毒、有害、有辐射的物品,定期产检,保持心态平和,饮食摄入营养均衡,同时,还应该保证高质量的睡眠。
2020-04-28 浏览(2565)
首先要保证健康、均衡的饮食,要给宝宝提供所有必需的营养,同时,要避免在孕期增重过多。不要吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物。每天多喝水,并减少摄入咖啡因和其他导致你会更尿频的饮料,减少心肺负担,以免脱水。
2020-02-26 浏览(9034)
A:孕期营养不良可以在医生的指导下服用营养素,平时增加蛋白质和钙质的摄入,补充多种微量元素,按时进行产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:当怀孕三个月以上,一定要吃营养丰盛的食物保证身体均衡营养的基础上,要多吃高纤维类的食物,多吃蔬菜水果,这样才能够保证不肥胖基础上足够宝宝营养。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:在孕早期的时候,宝宝需要的营养是在母体中选择性吸收的哦,。所以这个时间无需考虑宝宝的营养,选择自己喜欢吃的清淡饮食。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:放松心情,避免不必要的紧张,注意加强营养,适当活动锻炼,保持良好的身体状态,减少发作。
张馨娜主治医师泰安市中心医院