有句谚语说得好:“看人老不老,先看走和跑。 能走腰腿壮,能跑心肺好。人老先老腿,防老多走跑。”从养生角度来说,人老先从腿力下降开始,根据一个人跑和走的体力和耐力,可以判断他的腰腿和心肺情况。
走路稳健、步伐较快的老人,腰部、腿部肌肉比较强健,神经系统支配、协调性也较好。跑步比较轻松的老人,呼吸系统、血液循环系统也都保持着比较好的代谢能力。从走和跑能观察出老人衰老的程度。
对老人来说,锻炼腰腿、心肺最好的方式是走路。大步走和快步走是运动量较大的两种方法。大步走的时候挺直腰背、挥开双臂,尽量迈开步子;快步走的步幅较小,但双腿迈出的频率要快。快走3分钟,心率便会达到每分钟120次左右,可有效增强心肺功能。负重走可以在腿上绑沙袋或者手中举哑铃,这种方式适合年轻人。倒走能锻炼小脑,提高身体的灵活性,但平衡能力差、膝盖不好的老人不宜做。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(1518)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
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得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
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绝大多数的情况下宫颈囊肿不影响性生活,但也有个别的情况。
2023-05-09 浏览(9133)
A:平时养成规律的生活习惯,做到荤素兼备,粗细搭配, 品种多样化,保持乐观的心态。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:在怀孕期间尽量保持心情舒畅,养成规律的生活习惯,荤素兼备,粗细搭配,保证充足的睡眠,按时进行产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,定期复诊复查,如有胸闷痛等不适,须及时到当地正规医院心内科就诊。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以服用温补脾阳和滋补肾阴的食物,合理安排作息时间,进行适当的运动锻炼,控制性生活的频率。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院