拥有一双修长的美腿是很多女性的共同目标,但是平时我们应该如何做呢?下面瘦身男女小编就要告诉大家的是如何通过一些外界的方法,帮助大家打造更好的瘦腿目的,让你能快速拥有一双人人羡慕的美腿。
一、推拿健美
体重合适而腿部脂肪较多的女人,可购买具减脂、紧肤功能的减肥产品,配合推拿,达到健美双腿的目的。目前新推出的纤体产品,在减去多余脂肪的同时,又能保持身体保健,颇受女士青睐。纤体产品中的见效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。
具体推拿方式如下:
沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上纤体霜或美体霜,以打小圆圈的推拿动作进行按压,螺旋状由下往上推进,用点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点推拿,可以促进脂肪分解,令身体毒素、废物及时排除体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。如果怕麻烦,可直接去美体健身中心接受推脂美体推拿,享受美容师的关照。
二、特别呵护
腿部肌肤也需要日常呵护保养,清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理,七日两次为佳,磨砂膏涂在腿上,用洗澡巾以小圆圈方法推拿,膝盖、脚踝处多做几次,再用清水冲洗干净,刺激细胞更新生长;泡在温水里,轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后,擦干身体,将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上,用手掌轻揉,以防皱纹,改善粗糙肌肤,补充营养。
三、合理运动
合理正确的运动对健瘦腿部也很见效,如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动,可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性,其中最见效的是游泳,运动全身肌肉尤其是双腿,对改善双腿曲线特别见效。如果时间条件有限,在办公室或家中也可进行瘦腿运动,下面就教你几招瘦腿操:
1、坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复学习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩成效,预防皮下脂肪堆积。反复学习10-20次。
3、仰卧,双脚完成蹬自行车的动作,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。
4、仰卧,双脚弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直。反复进行。
5、坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。
如果想要纠正不美的腿型如O型、X型,等等,可到专业减肥机构参加训练,配合纠正。
四、饮食调控
甩掉油炸高热量食物,少摄取盐分;柠檬是很好的减脂水果,食用时不加糖,能消除体内杂物,起到排毒功效;多摄取维生素及纤维含量高的食物,帮助消耗体内脂肪,达到美腿成效。
五、意念瘦腿
意念瘦腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”,持久坚持,拥有瘦腿。你也可以试验哟。
首先对于出血、裂开可以用一些红丝眼膏局部涂抹或者是金霉素眼膏局部涂抹来,局部保持皮肤的一种干燥湿润,防止裂开;其次,用一些抗过敏的药物去除一些局部刺激缓解这种情况的发生;最后,可以通过食补或者是补充符...
2020-09-05 浏览(1322)
昆仑穴穴位速取法:取穴方法是在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处取穴。昆仑穴指压小窍门:先将肌肉放松,一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复10次,有清头明目,利腰催产的功效。
2019-01-23 浏览(1657)
人体天柱穴位于后颈部正下方凹处,也就是脖颈处一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。天柱穴指压的小窍门:用拇指按揉天柱穴100~200次,每天坚持,可缓解治疗后头痛等。
2018-09-20 浏览(9432)
A:注意保暖,避免受凉,尽量不要到人多人群密集的地方去注意可以做一些体育锻炼增强心肺功能提高体质,可以选择注射流感疫苗,预防流感的病毒的感染。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:常用的治疗狐臭的安全有效的药品为乌洛托品,商品名西施兰夏露。将药敷于双侧腋下,对于狐臭有很好的治疗作用
邬美俊主治医师包钢集团第三职工医院
A:建议患者可以到正规口腔医院进行检查,确诊后通过超声波洗牙以及牙龈刮治等一些方法进行治疗。
刘京津副主任医师信阳市中心医院
A:祛痘印小窍门的效果不是特别好,可以采用激光的方法来治疗,还可以涂抹祛痘印的化妆品。
崔琳静副主任医师淮北市人民医院