小肚子的赘肉在冬天是最不想看到的。尽管有很多衣服可以掩护，但是一穿上紧身的衣服就会暴露自己的缺点。如何减小肚腩呢？减小肚腩是爱美女生一年里的奋斗目标。饭后有什么习惯，往往和你的小肚腩紧密相连。

　　饭后只要弯弯腰，不但能够驱赶讨厌的小肚腩，还能拥有小蛮腰哦。彻底清除体内多余废物，更快更有效地瘦小肚腩。

　　按摩小腹

　　手指放松张开，轻轻拍打小腹上最肥胖的地方。大拇指向往手心内收，其余四指握拳，拳心为空，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方。

　　按摩腰腹

　　双手伸直，相互叠放在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男生左手在下，女生右手在下。吸气，收小腹，双手顺时针揉36圈，帮助肠胃蠕动。

　　去腰腹油脂

　　双手微微张开像龙爪状，轻轻揉捏小腹上最肥胖的地方。胃在小腹中间，肝胆脾在小腹右上方。中医认为揉捏动作可以揉走脾胃的肥肉和肝胆的脂肪。揉捏的时候力度不要太大。越大力，越容易对肝脏造成伤害。

　　瘦腰腹操

　　双手抱住小腹最肥胖的地方。快速吸气，双手向上提，吐气放松。这个方法通过吐纳的方式可能会令一些人承受不了，如果做5次左右就感到头晕，表明体力很差，不要再继续做，稍微休息一下，不要勉强。

　　排毒瘦小腹

　　有些女生的小肚腩其实并不是脂肪堆积，而是体内废物得不到排出，于是小腹就突起。这样情况只要排出体内的毒素和废物就可以瘦小腹了。排毒的方法有，每天早上空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，多吃蔬菜粗粮等高纤维的食物。