正常骨骼的代谢过程称为“骨骼再造”,就是破骨细胞溶解骨头与成骨细胞填补骨头这两个过程不断周而复始地进行,以维持平衡状态。35岁过后,骨溶解速度逐渐超过骨合成速度,骨量――即骨头里的骨矿物质(钙、磷)和骨基质(蛋白质、水)等大大流失,就形成了骨质疏松症,就是原本致密的骨头变得中空多孔,所以比健康的骨头要容易折断。
动感 “骨”感
锤炼一身“硬骨头”。常年卧病在床的人就是吃钙片,也仍然抵抗不住骨质疏松的逼近,运动才是健骨的良方早已得到证实。骨的塑形到人的成年期基本结束,而骨的重建则持续毕生,通过运动而增加的骨量可以作为年轻人应对日后骨质疏松的资本储备。首先,骨骼外披挂着肌肉,运动使肌肉扩张、松弛,不断地对骨的生长和重建产生积极效应,骨细胞对这种机械性刺激的反应过程就是自我激活、自我增生的过程;其次,运动使全身和骨骼的血液循环更加旺盛,可以刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用,从而达到防治骨质疏松的目的。
通过锻炼增进身体的平衡性和敏捷性,减少意外事故的发生,骨折的风险也会随之降低。让你“一路走好”。
益骨运动方程式
挑个好时候。除了遵循一般运动适宜的时间规律外,你可以在上午8-10点、下午3-4点两段最佳日晒时间为健骨做一些运动,因为紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列光、生物学反应,形成活性维生素D促进钙质吸收。
做什么运动。重力运动对健骨最有效,即那些需要你站立并承担自身体重的运动。骨骼最不能承受生命之轻,当它承受压力时,成骨细胞的活动才能加快。例如步行,它通常被视为重力运动的精华,你还可以稍加变化以增加强度,改为爬山、爬楼梯等;跳绳、篮球、排球等跳跃式运动除了需要站立并承担自身体重外,还通过跳跃时来自地面的冲击又对骨骼施加了压力,在健骨方面更胜一筹;游泳也很值得推荐,由于水的浮力抵消了人体的一部分重力,所以在水中,腰椎、四肢关节的活动度增大,更能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的协调性,可直接刺激骨骼,对维持骨量、防止骨量丢失大有好处。
专家提示:首先家长要明确只有在孩子体温超过37.5才是异常症状。如果孩子体温超过37.5度,首先要通过物理降温的方法来降低温度。
2024-06-30 浏览(8791)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7841)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7178)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(6808)
A:你好,这些都是中医的一些治疗方法,好处就是可以治疗疾病,坏处就是您的治疗方法不对症导致治疗不见效。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:白醋洗脸过程当中可以在温水中加入白醋,但此方法避免作为常规洗脸方式,防止引起脸部泛红等。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:患者患有牙髓炎后,由于该疾病是不可逆的,所以必须要通过根管治疗的方法来进行缓解。
张鹏主治医师邹平市中医院
A:中药治疗痔疮是属于传统的治疗方法,效果非常的理想,在临床上一直在广泛使用,而且副作用小。
曹军副主任医师日照市中医医院