孕妈一直是生活中受关注点最高的,因为她代表着两个或两个以上的生命,面对这种情况大家也相对的重视了,对于食谱的研究和注意都下了工夫,一起多了解一下吧。
孕妇这一特殊人群对维生素需求显得更加重要,胎儿的生长发育、孕妇的健康维持都必不可少。都说药补不如食补,日常生活中哪些食物富含各类维生素你知道吗?孕期补充维生素吃什么?赶紧来看看吧!
维生素E
在胎儿生长期间,孕妇需要消耗更多的维生素E。现在研究认为,维生素E参与机体及某些细胞代谢,与胎儿的生长发育有关。
富含维生素E的食物:各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。
维生素D
妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育,也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生。与维生素A一样,如果孕妇过多摄入维生素D会导致中毒。因此推荐孕妇每日维生素D的摄入量孕早期为5微克;中期和晚期为10微克。
富含维生素D的食物:鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝。
维生素B6
研究表明,维生素B6可由母体以吡哆醇的形式传送到胎儿,而在胎儿体内将这些物质转化为磷酸吡哆醛。磷酸吡哆醛参与核酸代谢及蛋白质的合成。孕期妇女对维生素B6的需要量增加,因此应提高孕妇的维生素B6的供给量。
富含维生素B6(吡哆醇类)的食物:谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、乳、酵母。
维生素C
维生素C又称抗坏血酸,可促进胎儿的生长。怀孕期间,胎儿从母体获取大量的维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育及造血系统的功能,以致母体血浆中维生素C含量逐渐下降。维生素C通过胎盘是一个主动转运过程,因此胎儿血中维生素C的水平比母体高2~4倍。而母体维生素C的水平却比非孕妇低50%。胎儿对维生素C的分解率较高,故应适当增加维生素C补给量。孕妇如果缺乏维生素C易贫血、出血,也可导致早产、流产。建议孕妇孕早期每天摄入100毫克,孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。
富含维生素C(抗坏血酸)的食物:酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。
维生素B1
维生素B1在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪过程中,作为一种辅酶发挥重要功能,它在末梢神经的传导方面起重要作用。维生素B1缺乏容易造成脚气病,主要表现为神经系统和循环系统的异常。孕妇缺乏B1的时候,自身没有什么明显的表现,但是会导致胎儿的先天性脚气病。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为1.5毫克。
富含维生素B1(硫胺素)的食物:米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。
维生素B2
维生素B2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。怀孕期间孕妇缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐;还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症;而且还会导致早产儿发生率增加。同时,充足的维生素B2可以有利于铁的吸收。推荐孕妇每日摄入1.7毫克。
富含维生素B2(核黄素)的食物:动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。
维生素B12
维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血,同时可导致神经系统损害与无脑儿的发生。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2.6毫克。
富含维生素B12的食物:动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋。
维生素A
维生素A有助于人体细胞的增殖和生长,并能增强机体抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A。如果孕妇长期维生素A摄入不足,胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加,以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存的需要。母体维生素A缺乏,与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿可能相关。维生素A应主要依靠食物来补充,不要大量使用维生素A制剂。因为摄入过量维生素A,会产生不良后果。摄入标准为:孕早期800微克,中晚期为900微克,最高摄入量为2400微克。
富含维生素A的食物:鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。
叶酸
孕妇是叶酸缺乏的高危人群,孕妇缺乏叶酸可导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高。快速生长的胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸。已经证实,孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形的发生通常在妊娠的前28天,多数孕妇此时还没有意识到自己已经怀孕。所以,妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸,可有效降低神经管畸形的发生率。但必须指出的是,过量地补充叶酸对人体不仅无益,还可能会产生不良的后果,如影响微量元素锌的吸收和利用等等。推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克。
富含叶酸的食物:各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源,豆类含量亦较多。
通过以上的介绍,大家都知道孕妈需要补充的就是营养,主要就是维生素的补充,以上的介绍,希望能够给大家带来帮助。
乙肝不一定会遗传给下一代,但是如果母亲患有乙肝,那有可能会传染给胎儿。乙肝妈妈在怀孕后要及时治疗,能有效地阻断母婴传播。
2022-04-16 浏览(9318)
孕妇患有乙肝对宝宝是有影响的。乙肝病毒可以通过母婴传播,妈妈的病毒量越大,传染的风险越高。
2022-04-16 浏览(9117)
和乙肝病毒携带者吃饭一般是不会传染的,乙肝病毒主要的传播方式一种是通过母婴传播,另外一种是血液传播,此外还有性传播。
2022-04-16 浏览(7957)
乙肝孕妇现在多数情况是可以母乳喂养的,因为现在孕妇在目前的医疗条件下,都要求做母婴的阻断。
2022-02-05 浏览(1583)
A:这个病不会通过母婴传染,母亲怀孕期间感染生殖器疱疹的话有可能会导致胎儿畸形,母亲有生殖器疱疹而且在快分娩时发作,需要做剖腹产,以免孩子接触到阴道口的水疱。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:如果孩子本身不容易生病,免疫力很好,不建议你给孩子吃任何保健品,要多吃营养丰盛的食物,激励孩子的自身免疫力。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:建议去医院的妇产科进一步诊治,在保证母婴安全的前提下,尽可能延长孕周,一旦出现危及母婴的情况,果断的进行终止妊娠及剖宫产等手术治疗。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:您好,丙型肝炎主要是通过血液(输血、针刺、注射毒品等)、性生活、母婴、其它(极少数)途径传播,
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院