1. 因为只有吃糖类、脂肪类物质、碳水化合物才胖,如面包、谷类等。正常的饮食分配是每天吃适量的碳水化合物、1斤的蔬菜、四两到半斤的鱼肉、最多加1斤牛奶。
2. 遵守“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚上要吃少。” 早餐要吃蛋白质、脂类加蔬菜。晚上8点后不吃东西。
3. 吃主食多选择粗粮。跟米饭比,小米粥、燕麦啊等热量非常低,吃的时候要细嚼慢咽,这样有利于消化。
4. 人体最好补充蛋白质的是鸡蛋白,和人的蛋白质是一样的。但蛋黄也还有胆固醇和脂肪含量,需注意。
5. 有人喝牛奶来减肥,牛奶不会转化成脂肪,只会转化为蛋白质。低脂牛奶同样不会发胖,实在不行可以喝牛奶+吃粗粮。
6. 减肥不能吃肥肉、不能吃煎炸的东西,不能吃太咸(太咸会引起水液潴留,导致虚胖)。
糖尿病患者减肥的具体措施包括饮食、运动、药物和手术。饮食控制要控制总热量,主食类的食物应该占总热量的50-60%。
2021-04-03 浏览(3167)
...加大减肥力度,基本的原则仍然是增大运动量以及控制总热量。要均衡饮食,避免高热量的食物,尽量选择轻柔和缓的有氧运动。
2020-08-03 浏览(6853)
...时可以喝不含糖的碳酸饮料。减脂就是要控制摄入的食物热量,苏打水没有热量和脂肪,而可乐、雪碧等含糖的碳酸饮料热量比较高,最好不要喝。市面上的COCACOLAPLUS含有甜味剂和难以消化糊精,含有部分热量的,并非真的零卡...
2019-03-27 浏览(8327)
苹果中膳食纤维比较丰富,具有增强饱腹感的作用,饭前吃苹果有利于控制食量,减少热量摄入;其次有鞣酸、有机酸等物质,具有很好的收敛作用;然后还有果胶、维生素等,早晨空腹吃苹果可以排毒通便,可以治疗腹泻。
2019-03-26 浏览(6867)
A:乳酸菌面包热量并不是很高的,减肥期间可以少量食用,但是注意不要一次性吃的太多,要控制好饮食的总热量。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议自己平时做好严格的生活调理,少吃多餐,控制饮食,避免过多摄入热量,并且要增加运动,来控制体重达到减肥的效果。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:...每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一些有氧的运动,包括游泳...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:合理控制饮食的总量和饮食的总热量,少吃热量高的食物,同时每天都要适当的进行一些有氧运动练习,才有利于促进体重下降。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院