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仰卧起坐
优点:简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。
弊端:看似简单的动作,但很多人的动作都是错误的。
适合人群:喜欢在家锻炼腹部的人。
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拉丁有氧操
优点:是一项有氧运动,并通过扭动腰腹达到减腹效果同时,可提高心肺功能。
弊端:需要有对舞蹈的理解以及协调性。
适合人群:喜欢舞蹈的人群。
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器械训练
优点:每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的,因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重,可以根据锻炼的强度来选择。
弊端:需要在专业的指导下进行锻炼,比较枯燥。
适合人群:希望增强肌肉力量的人群。
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普拉提
优点:提高人体核心部位的控制能力,塑造腰腹部线条。可在家练习。
弊端:分初、中、高三个级别,如果想通过普拉提减腹需要有个过程,因此需要长时间坚持。
适合人群:特殊人群,如孕妇,或病患的康复训练。
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游泳
优点:蝶泳是更针对腹部练习的一种游泳方式,因为它需要有强壮的腰腹力量来运动,是腰腹部的加强练习。
弊端:必须掌握蝶泳的动作,有很强的心肺功能。
适合人群:喜欢游泳并有专业技能的人。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(2071)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(6220)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(8897)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(2574)
A:运动创伤一般是因为运动之后造成的,表面损伤成为运动创伤,而运动损伤呢,主要是造成骨骼损伤和神经损伤等等。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以先休息下,避免长时间运动,运动后做下伸展运动,进行冷热水交替,按摩缓解等。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:要注意运动前热身,防止受伤,但是运动要适量,不要盲目锻炼,不宜过度得劳累,可以按摩酸痛部位,减缓疼痛感。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:运动以后背痛需要及时的补充钙质,能够强健骨骼,尽量多休息比较好,做一些舒缓的运动。
程斌主治医师济南市中西医结合医院