胃下垂的自我按摩法

　　1、按揉百会穴

　　将左手的中指指腹放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：升阳举陷。

　　2、掌揉中脘穴

　　将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：疏肝和胃、止痛止吐。

　　3、团摩上腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉0.5～1分钟。以腹部发热为佳。

　　功效：宽胸理气、健脾和胃。

　　4、拿捏腹肌

　　将两手拇指与其余四指用力对合，拿捏上腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做0.5～1分钟。

　　功效：调中和胃、补肾纳气。

　　5、按揉脾俞穴、胃俞穴

　　双手握拳，将拳背第二、三掌指关节放在脾、胃俞穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：健脾和胃、调理气血。

　　6、揉按肾俞穴

　　两手叉腰，拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：温肾壮阳固脱。

　　7、按揉足三里穴

　　身体前倾，将拇指指腹放在同侧足三里穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：补脾健胃、调和气血。

　　8、掐揉合谷穴

　　将一手拇指指尖放在另一手的合谷穴上，其余四指放在掌心，适当用力掐揉0.5～1分钟，以有酸胀感为度，双手交替进行。

　　功效：宁心通络、解痉止痛。

　　9、合按内关穴、外关穴

　　将一手的中指和拇指指端放在对侧的外关穴和内关穴上，中指、拇指对合用力按压0.5～1分钟，双手交替进行。

　　功效：安神镇静、和胃理气