有些人下身很瘦,但是上身比较胖,穿衣服不协调。特别是夏天,穿裙子和露背装都很“壮观”。别急!趁着现在还早,加紧锻炼,到时候就可以美美地秀美背啦。
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瘦背又美胸的拉伸小动作
局部瘦背运动方面,背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大,比如弓步屈背等。
瘦背方法一
方法很简单,双手在背后相握,手臂尽量伸直,尽力往上抬到极限,50下,会感到肩胛骨上面那部分在被挤压,胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的,可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。
瘦背方法二
背部弹性操。仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地,吸气,拱起背部(双膝跪在地上,双手用力撑着把身体向上拱起,,髋部与腹部向上升)。
每次坚持几分钟,有空就做做。
瘦背方法三
早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。再翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。
TIPS:
针对背部减肥,大家不要只做局部运动,结合一些有氧运动能更快更有效的实现背部减肥的目的。对于上身胖,可以选择羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼上肢较多的运动,这样也能有效的牵动背部肌肉群,有很好的减肥效果。
经常运动。每周进行健身运动,通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉,不仅能保护脊柱,而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。多做伸展背部的运动,可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时,站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身,伸展时动作应该缓慢而平稳。恰当提举物品,将它尽可能与身体接近,不要伸直手臂或弯腰拾起物品,应尽量保持背部竖直,然后弯曲膝部蹲下拾起。
首先对于出血、裂开可以用一些红丝眼膏局部涂抹或者是金霉素眼膏局部涂抹来,局部保持皮肤的一种干燥湿润,防止裂开;其次,用一些抗过敏的药物去除一些局部刺激缓解这种情况的发生;最后,可以通过食补或者是补充符...
2020-09-05 浏览(1899)
昆仑穴穴位速取法:取穴方法是在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处取穴。昆仑穴指压小窍门:先将肌肉放松,一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复10次,有清头明目,利腰催产的功效。
2019-01-23 浏览(7969)
人体天柱穴位于后颈部正下方凹处,也就是脖颈处一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。天柱穴指压的小窍门:用拇指按揉天柱穴100~200次,每天坚持,可缓解治疗后头痛等。
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A:注意保暖,避免受凉,尽量不要到人多人群密集的地方去注意可以做一些体育锻炼增强心肺功能提高体质,可以选择注射流感疫苗,预防流感的病毒的感染。
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A:常用的治疗狐臭的安全有效的药品为乌洛托品,商品名西施兰夏露。将药敷于双侧腋下,对于狐臭有很好的治疗作用
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A:建议患者可以到正规口腔医院进行检查,确诊后通过超声波洗牙以及牙龈刮治等一些方法进行治疗。
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A:祛痘印小窍门的效果不是特别好,可以采用激光的方法来治疗,还可以涂抹祛痘印的化妆品。
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