问:我弟弟从小就很胖,现在要找工作了,才下定决心减肥。这两个月,每天都跑步,还做大量的力量练习。上个星期,他觉得腰有点不对劲,腿也开始发麻。我们送他去医院检查,被诊断为腰椎间盘突出。请问这是怎么回事呢?――广东读者 蒋女士。
青鸟健身教练安洪波答:椎间盘位于每两个脊椎骨之间,由软骨板、髓核、纤维环三部分组成,其主要成分是胶原蛋白。椎间盘可以缓冲脊柱运动时受到的压力,吸收震力,保护脊髓,还可以协助腰部完成前后屈伸,左右旋转的动作。对于胖人来说,由于腰椎包裹在厚厚的脂肪中,适应力会差一些。如果突然进行大量的运动,会在短时间内给“倦怠”的腰椎增加过大的压力,导致腰椎无法承受,才会出现这种情况。
对于这类人来说,在一开始做挺举、抓举、深蹲、硬拉等力量健美动作时,应该格外地小心。一是不要勉强尝试太大的重量,二是在运动时一定要确保自己的姿势正确。对于减肥心切的人来说,只要动作正确,练习时意念集中,不用选择很大的杠铃重量就可以有很好的效果。
此外,如果进行渐进性的力量训练,在大重量的练习时可以使用训练腰带,来达到固定腰椎的目的。而在重量较小时则不建议使用腰带,因为负重小的练习可以起到巩固腰椎的作用。
胖人在减肥训练中,还可以加入一些拉伸练习,如普拉提、瑜伽等。这类运动虽然对减脂没有什么直接效果,但是可以训练腰背部核心区的控制能力,对其他训练有很好的辅助作用。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(5246)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院