缠丝功取材陈式太极拳中螺旋缠丝的运动特点,像梳小辫、拧麻绳一样对肢体各个部位进行旋转。缠丝功简单实用,既可以健身,又能防身,随时随地都可以练习。这里先教大家旋手指。
动作要领为:相对固定肘关节,手指以前臂为轴进行拧转,每一个手指都要依次旋动。外旋,从小手指开始,依次旋动各个手指,向手背方向外旋。内旋,大拇指领劲,各个手指依次向掌心方向内旋,如此反复练习。一般不少于18次。站走坐卧均可,单手或双手自由选择。手指缠丝又叫“抚弄琴弦”,就是要像弹琴一样,细细体会手指尖上的感觉,把手指开合想象成花开的美感。千万不要仅转动手腕。
手指缠丝能活动手指关节,沟通阴阳经络,达到舒经活血的作用。同时,手指的灵巧运动可以刺激神经中枢的相应区域,起到健脑益智的作用。另外,此动作能防治鼠标手、手冷、僵硬等病症。
中魁穴具体位置位于人体的手指,中指背面,近侧指间关节的中点处。揉按中魁穴3—5分钟,每天坚持,可以治疗消化不良、食欲不振等病证。长按此穴有降逆和胃,理气和中的功效。
2019-09-28 浏览(7744)
腹结穴指压的小窍门:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。用双手手指指端按压腹结穴,并做由内向外运动。每次3分钟左右,每日2次,有行气血调肠腑的功效。
2019-02-10 浏览(7466)
上髎穴的指压小技巧:用手指握一个空拳,用拳背从一个位置去叩击腰骶部,双手可以同时叩击,有健腰膝,调下焦的功效。
2019-01-20 浏览(6114)
大迎穴指压的小窍门:双手拇指指腹按于大迎穴,其他手指支持于面部,呼气时用拇指指腹点按大迎穴5秒,吸气时松离,重复按摩30次,有疏风清热,消肿止痛的功效。
2019-01-12 浏览(5043)
A:钙铁锌等微量元素可以间断的补充,但是最主要的还是要注意均衡饮食,加强营养。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:如果已经出现关节肿大,变回原来的可能性不大,后期需要改变不良恶习,禁止在掰手指,可以用热水,每天坚持泡一泡,有助于恢复。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:出现这种情况以后,可以到医院在骨科就诊,看是什么原因引发的手指关节肿痛。在出现手指关节肿痛词,可以行手部烫洗,口服非甾体类抗炎药物。配合活血通络的药物来缓解手指关节肿痛的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:治疗的方法中成药可以用风湿关节炎片或者是二宝山药丸,以及归龙筋骨宁片等,疼痛严重的可以用西药解热镇痛药来止痛。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院