很多办公室人员常常使用鼠标、键盘,长期如此患上了鼠标手。现在对于治疗鼠标手的方法主要有运动疗法和手术治疗方法,对于早期的鼠标手,小编建议您使用运动治疗法进行治疗。
得了鼠标手怎么办?治疗鼠标手的最佳方法
1、伸展手臂。
向前伸出两臂,与肩平行,然后两手十指交叉紧扣。吸气时,两手臂向上伸展,高举过头顶,同时两手臂内侧贴着耳朵。保持这样的姿势20~30秒,期间保持均匀呼吸。呼气时将手臂恢复,在练习过程中手臂一直是伸直的。可反复练习数次。这个动作能增强手腕的灵活,舒缓背部、肩膀和手臂的疼痛或麻木现象。
2、旋转手腕。
两臂自身体两侧抬起,与肩平行,掌心向下。握拳,手臂保持不动,向内旋转拳头,连续转动20~30圈。然后向外连续转动20~30圈。可反复练习数次。这个动作能放松手腕、手指的肌肉和关节。
3、按摩手腕。
将右手拇指置于左手腕横纹处,其余四指放在背侧,五指适当用力捏揉腕关节3~5分钟。然后用以同样方式按摩右手腕。这个动作能缓解腕部肿胀、关节无力、疼痛的现象。
4、按摩曲池穴和手三里穴。
屈肘成直角,在肘横纹的外侧按压,产生酸痛感的点,就是曲池穴。手三里穴位于曲池穴下方三横指处。依次按摩左臂的曲池穴、手三里穴,每个穴位按摩3~5分钟。然后以同样方式按摩右臂的穴位即可。两个穴位配合使用,能疏通经络、活血止痛、滑利关节,对鼠标手有较好的治疗效果。
温馨提示:在平时用电脑时要多活动活动你的手臂、手指及手指,谨防鼠标手。
A:出现鼠标手以后如果症状相对较轻,可以临时热敷理疗,配合非甾体抗炎药物和神经营养药物治疗,如果说鼠标手比较重,就需要行手术治疗,以解除正中神经压迫,正中才能恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:首先在工作中要注意避免长时间的使用鼠标,经常的放松按摩屈伸一下手指。晚上可用热水泡手。做一做手指的按摩。来促进症状缓解。主要还是要劳逸结合。
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A:如果需要经常的用鼠标或者是敲击键盘的话,平时尽量的注意劳逸结合,不要长时间的一个姿势。经常的做一下手指的按摩操,或者是泡洗拉伸放松一下,就可以有效的预防或者改善这样的症状。
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A:平时避免上肢长时间处于固定状态,如果工作状态下,可以每一小时起身活动活动肢体,放松手指,多休息,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院