本食谱为家庭眼部护理的重要组成部分,意义在于补充:蛋白质(含9种必须氨基酸)、脂肪、无机盐(含矿物质)和维生素A、B、C、E等。对眼肌、巩膜、晶状体、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养,可增强睫状肌的收缩弹性和六条眼肌的能动性和巩膜的坚韧性,一周食谱需要长期坚持,对均衡眼部营养、抗击视疲劳才能见到显著的效果。
星期一
早:鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、面包一个、苹果一份
中:清蒸鱼一份、鸡肝炒胡萝卜一份、清炒油菜一份、米饭一份、果蔬汁一份
晚:玉米棒子一份、芹菜炒肉一份、馒头1个、小米稀饭2两
星期二
早:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶1杯、蜂蜜1匙、馒头一份
中:肉沫豆腐一份、清炒西兰花一份、鲫鱼汤一份、米饭一份、果蔬汁一份
晚:窝窝头一份、凉拌海带丝一份、红薯稀饭一份
星期三
早:鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、面包一个、香蕉一份
中:肉沫黑豆皮一份、清炒菠菜一份、胡萝卜炒猪肝一份、米饭一份、果蔬汁一份
晚:馒头一份、菜心一份、南瓜稀饭2两
星期四
早:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、豆浆1杯、蜂蜜1匙、烙饼一份
中:红烧鱼一份、清炒油菜一份、米饭一份、果蔬汁一份
晚:烙饼一份、炒菜心一份、西红柿疙瘩汤一份
星期五
早:鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、面包一个、橙子一份
中:松仁玉米一份、黑蘑耳炒肉一份、米饭一份、果蔬汁一份
晚:窝窝头一份、竹叶猪肝汤一份、水果拼盘一份
星期六
早:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、豆浆1杯、蜂蜜1匙、鸡蛋饼一份
中:芹菜炒肉一份、清蒸鱼一份、米饭一份、果蔬汁一份
晚:窝窝头一份、凉拌海带丝一份、红薯稀饭一份
星期日
早:鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、馒头一个、苹果一个
中:肉沫黑豆皮一份、青菜一份、胡萝卜炒猪肝一份、米饭一份、果蔬汁一份
晚:玉米棒子一份、竹叶瘦肉汤一份、鸡蛋炒西红柿一份
注:果蔬汁一份按照2:1的比例榨汁配制,即 2份蔬菜(可以生吃的绿色蔬菜)1份水果,另加一份柠檬,对强化儿童维生素摄入不足有重要的意义。
儿童甲流会传染给大人,其中主要的传播方式是通过空气飞沫传播,也可以通过接触儿童的口腔、眼睛、鼻腔等黏膜而传播给大人。
2023-08-13 浏览(8289)
埋线双眼皮的注意事项,首先第一点就是要选择合适的眼睛来做。
2022-08-10 浏览(3876)
没有任何一个医生敢承诺埋线是永久的,不会发生滑脱,也没有任何一个医生能够承诺埋线之后的眼睛就会永远不发生改变。
2022-08-10 浏览(4033)
宝宝睡觉开灯肯定是不好的,宝宝在睡觉时最好把灯关掉,这样不容易使光线刺激宝宝眼睛,也可能会导致宝宝生物钟受到影响。
2022-07-14 浏览(1786)
A:眼镜保健操是否能阻止近视眼的发生不确定,但是对于解除眼睛的视疲劳还是有很大的作用的,最少在做眼保健操的这个时间里眼睛是紧闭的,并且能够得到一个充分的休息。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:眼睛的酸胀疲劳主要是使用时间过长所引起的,首先呢,我们一定要劳逸结合,间歇性的休息眼睛,我们可以适当的做一下眼保健操,上下左右9个眼位等进行活动,眼睛发干的时候,我们可以适当的眨眨眼睛,适当的用点人工...
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:建议患者平时要多注意休息,注意眼睛的保健,要多注意头部的保暖,不能着凉。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:缓慢做伸颈运动,颈部前伸或者后伸;头,颈部向右,眼睛向右后方看;头颈向左转,眼睛向左后方看。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院