肾病对男性来说相当于当头棒喝，肾脏掌管人体很多重要的行为，肾虚要不得。男人肾虚，就可以想象是灌溉时发动机不给力！如果多多的小活动就可以预防肾虚，男性朋友们，何乐而不为，还在等待，犹豫什么，不花钱的预防，不让肾虚找上你，岂不是省很多心么。

　　1、中国太极之乡，不想惹肾虚的男同胞们不妨常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天自我按摩腰部，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、每天搓脚心，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　4、每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次。步骤是：

　　（1）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　（2）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　（3）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　（4）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　动要动得，干要干得，给力要给力得，日常的小运动就可以帮助男性朋友远离肾虚，让自己手脚不再冰凉，汗不再冷，房事给力，不再阳痿，不再早泄。在运动上下功夫，在饮食上下功夫。