冬天是心脑血管病的高发期

　　冬季因心血管病发病住院人数比其它季节多五倍。

　　这是因为冬天气温低，室内外温差较大，特别是天气冷热反差大时，血管骤然收缩或舒张，血液变得黏稠，血流变缓，造成心脏供血不足，导致血流受阻及心脏负担加剧，极易引起冠心病、脑血栓的发作。

　　另外，由于天冷老年人活动减少，若经常进补高热量、高脂肪的食物，也会使血液黏滞度增高，导致冠状动脉血栓形成，如果情绪波动还会导致血压骤升，容易引起脑出血、中风以及心绞痛、心肌梗塞，甚至发生心脏性猝死。

　　当心凌晨时段身体出现不适

　　凌晨三四点时人体血黏度最高，此时天气温度也最低，老人如果此时受冷就更易发生中风，因此这个时段是老年人的危险期。

　　高血压引起的心脑血管病急性事件常发于凌晨，因此老年人此时血压的升高具有潜在危险性，所以老年人要避免在清晨进行剧烈运动，保持血压平稳，有高血压、冠心病史的老年人，清晨起床后最好马上喝杯温开水，降低血液黏稠度，年长者最好能每天睡醒就量血压，充分掌握血压变化状况，以避免血压升高。

　　肺炎也是老年人冬天的大敌

　　除了心血管疾病，肺炎也是老年人冬季的高发病。据她统计，八十岁以上老人的死亡病因，肺炎占据首位。这是由于老年人脏器机能退化、免疫力下降，特别是免疫球蛋白A的减少，容易导致呼吸道疾病继发性肺炎，从而产生其它并发症发作。

　　因此，老年人冬天特别要小心感冒，注意防寒，还要多呼吸新鲜空气。

　　老年人冬天保证睡眠最重要

　　老年人冬天应早睡晚起，越老越需要睡眠，因为老年人体力恢复比年轻人慢，所以要靠食品和睡眠来恢复，要保证每天七到八小时睡眠，最好还能睡个午觉。据统计：中午睡一觉，心脑血管病发病率下降30%。

　　冬天应把早起锻炼时间适当延后，冬天太阳出来晚，早晨地面和空中温度有温差，大部分污染物都在地面，太阳没出来时就出门锻炼，对身体不利，尤其是公园和树林里，植被在夜间释放出二氧化碳吸入氧气，这时废气含量很高。