以下每一种运动在所列出的相应时间内锻炼,平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长,所消耗的热能会逐渐增加。
最低强度运动 如散步、做家务、打太极拳等,可锻炼30分钟。
低强度运动 如跳舞、下楼梯、平地骑车等,可锻炼20分钟。
中等强度运动 如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等,约锻炼10分钟。
高强度运动 如跳绳、游泳、举重、打篮球等,可锻炼5分钟。#p#副标题#e#
病情不同,应选择的运动项目也有所区别:
糖尿病合并外周神经病变者、关节退行性病变者及足部溃疡者 应该避免容易引起足部外伤的运动,如跑步等。
妊娠合并糖尿病患者 可以适当运动,应根据情况选择低强度运动,运动时间一般不超过15分钟,妊娠后期(后4个月)避免仰卧位运动。
糖尿病性视网膜病变者 应避免接触性运动、屏气和升高血压的运动(如举重、拳击等),以防眼底出血或视网膜脱离。
需要注意的是,在正式运动前应先做5~10分钟的热身运动。运动时应穿着宽松的衣裤、柔软的棉线袜和合脚的运动鞋。运动结束后做5~10分钟的整理运动,如弯腰、踢腿,使心跳恢复到每分钟比静息时高10~15分次的水平再休息。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(8656)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(4844)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(7862)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(5559)
A:常规体检前尽量不要做剧烈运动,如果过度运动,可能会导致血液和体液成分改变,而且还会影响到血糖和血压水平。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:在做全面检查的时候是不可以吃饭的,也不可以做剧烈运动,剧烈运动会加速血液循环,影响到检查结果。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:在做检查前是不能进行剧烈运动的,剧烈运动可能会导致血液和体液的成分改变,而且还会引起生理性血糖升高。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:...妇在产后除了科学饮食外,还要多做锻炼,主要是指有氧运动,适当的外出慢跑,帮助血液循环,复原肌肉张力。生完孩子后腰疼、耻骨疼痛剧烈的产妇,要适当做拉伸锻炼。需要注意的是,顺产产妇产后即可进行简单的运动,...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院