胖MM们都知道,在寒冷的冬季,拥有一身肥肉更易显胖。所以,在这个季节我们要减肥。那么,如何轻松减肥呢?下面将为你介绍一招早晚运动减肥法,每天坚持运动减肥,就能让你快速成为瘦美人,在也不怕寒冷的冬季穿的跟个熊猫一样啦!
晚间运动减肥方法:坚持晚操,赶走缠人的疲劳
夜幕降临,不可抗拒的疲劳会向你袭来,可还有许多事情没做呢。还是先把手头儿的家务活儿放一放,用10到15分钟的时间做一套晚操,有利于驱除缠着你的疲劳。
1.腕关节顺时针圆周运动4到6次,再逆时针转动。接下来活动所有关节:肘关节、肩关节、膝关节、髋关节、踝关节。
2.用力握拳再松开,做16到20次,再放松手指。
3.头部圆周运动,顺时针、逆时针各做8到12次。呼吸放松自如,转动幅度要大。
4.站直,双手叉腰,双脚分开,左右转动身体2到3分钟。先慢后快。
5.坐在地上,双脚向两侧叉开,距离越大越好。双手贴肩,与上身成十字形。向前俯身,越低越好,做20到25次。
6.仰卧,抬起双腿,脚底贴墙,或把脚掌搁在椅子背上,保持这个姿势5到6分钟。
睡前运动减肥方法:睡前,最后的操练不能少
如果你白天长时间走路或站立,到了晚上双脚一定很累了,那么,晚上睡觉前按摩一下脚吧。洗完澡后,再用冷水冲淋双脚(可以是脚掌和小腿),顺脚趾到膝盖,用毛巾擦干。然后,舒舒服服坐进沙发,把双脚放在矮凳上,进行一天中最后的操练。
1.脚掌先顺时针然后逆时针圆周运动,各做15到20次。
2.用力按摩脚趾20到30次。
3.最大限度弯曲脚掌20到30次。
临睡前,浴室地面上放一块化纤地毯,用冷水浇湿,站在上面随意活动,放松全身,有助你尽快入睡。
这套从醒到睡的系列操效果十分明显,能让你精神振作,情绪饱满,轻轻松松完成一天的工作和家务。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(9321)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(7602)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1319)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(3245)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院