别以为，肾虚都是男人的专利，更把补肾等同于补性功能。事实告诉我们：女人更容易成为肾虚“黑手”下的牺牲品!有统计表明，目前在肾内科，30到50岁左右的女性患者占了多数，而且特别是经常坐办公室的白领女性越来越多。

　　红颜不老的秘密：保养好肾脏

　　中医所说的肾，不像西医所指的是一个解剖学上的具体脏器，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念，是人体中极为重要的脏器，中医称为“先天之本”，是人体生命之源。

　　中医理论认为，人是由精和气组成，精是人体生命中活动的基本物质，肾中所藏的精是促进人体生长、发育和生殖的重要物质。至于肾气，则有主持和调节人体津液代谢，以及帮助肺的正常呼吸的重要作用。因此，如果肾虚的话，人体以上的功能都会变差，从而加速人体衰老的进程。

　　中医护肾要诀1肾虚各不同

　　中医护肾讲究对症寻因，所以想要护好你的肾，必须先弄清楚各种肾虚之间的区别。

　　肾虚可分三种，虽然同为虚症，可它们的症状表现却是各有不同。

　　肾阴虚 症状：头晕、健忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。

　　肾阳虚 症状：面色淡白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰冷、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱。

　　肾气虚 症状：容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密(夜尿多)、舌淡。#p#副标题#e#

　　中医护肾要诀2日常功课常做到

　　由于中医的肾虚并不特指肾脏器官的病变，因此在治疗方面强调的主要是“补”和“调”。

　　★要保持有规律的工作和生活，有意识调节压力，不能过度劳累。

　　★注意饮食的营养平衡，不偏食。

　　★避免房事过度

适当的性生活有助于夫妻关系和谐，生活美满，但过度的性生活容易造成肾虚。

　　★在封闭环境中呆的时间不宜过长，要经常开窗通风，呼吸新鲜空气。

　　★肾虚主要还是免疫力差，体质虚弱的表现，所以需要加强体育锻炼，既能增强体质，也有利于情绪改善。

　　★睡觉前尽量少喝水，以减轻肾脏负担。

　　★瑜伽让女人肾更好

在瑜伽众多体位法中，有很多保养肾脏的动作。其中，以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的。

　　★太极拳能补肾

这项运动以腰部为枢纽，而肾就位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。叩腰脊:坐位或站立位，两手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，从尽可能高的部位开始，向下叩至骶部。叩击时可配合弯腰的动作，往返操作20次。作用：可激发肾气，促进脏腑机能。

　　★缩二阴

处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。作用：调节阴阳，固肾生精。

　　★洗双耳

.坐位，用两手掌横置于两耳上(拇指向下)，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次。2.双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次，然后用食指插入耳孔，做快速的震颤数下，猛然拔出，重复操作10次。作用：可调理肾气，利窍益聪。

　　中医护肾要诀3养肾食补是捷径

　　药补不如食补的道理人人都知道，可面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法，想要补对，还是来看看专家的推荐吧﹗#p#副标题#e#

　　肾阳虚

　　鸽蛋煲

　　原料：白鸽蛋2个，枸杞10克，龙眼肉5克、冰糖适量。

　　做法：

　　1.鸽蛋煮熟，去壳，切成丁。

　　2.将枸杞、龙眼肉洗净，放入锅中加清水，煮开后放入鸽蛋。

　　煮开后加入适量冰糖调味，即可食用。

　　芝麻粥

　　原料：芝麻50克，粳米100克，蜂蜜50克。

　　做法：

　　1.将粳米与芝麻分别洗净，放入锅内，加清水、用小火熬成粥。

　　2.调入蜂蜜拌匀即成。

　　肾阴虚

　　鳗鱼山药汤

　　材料：河鳗250克、山药100克、青菜心30克、植物油、葱段、姜片、黄酒、盐、胡椒粉各适量。

　　做法：

　　1.将鳗鱼洗净后切段;山药洗净切成片，青菜心洗净。

　　2.锅中放油烧至6成热，放入葱段、姜片煸香，淋入黄酒，放入鳗鱼段煸炒数次，注入适量清水。

　　3.加入山药、黄酒、盐、葱段、姜片，煮至鱼肉熟烂，取出葱段、姜片，加入青菜心稍煮，撒上胡椒粉，即可出锅。

　　核桃粥

　　原料：核桃仁 20 克、粳米 75 克。

　　做法：

　　1.先把核桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣。

　　2.将核桃同洗净的粳米加水同入锅中，用小火烧至稠浓成粥即可。喜食甜者也可加入冰糖。

　　肾气虚

　　莲实雪耳汤

　　原料：去芯莲子25克、芡实15克、山药15克、银耳10克、鸡蛋1只、白糖适量。

　　做法：

　　1.将莲子、银耳用清水浸泡洗净，与洗净的芡实、山药同时放入砂锅，加水适量，用大火煮沸转用小火慢炖约1小时。

　　2.将莲子、银耳熟烂时将鸡蛋打匀，倒入锅里，加适量白糖调味，稍沸即可。

　　枸杞红枣老鸡汤

　　原料：老母鸡1只、红枣10粒、枸杞10克、盐、姜、葱、清汤、料酒各适量。

　　制法：

　　1.老母鸡宰杀洗净，热水氽烫出水，放入砂锅内。

　　2.枸杞、红枣淘洗干净，放在鸡身上。

　　3.加入料酒、姜、葱，加入清汤，大火煮沸后，小火慢炖2-3小时，待鸡肉熟烂、香气扑鼻时即可食用。