爬楼梯健身 下楼对身体不利
2013-02-25 15:30 来源:99健康网
据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。
但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。
专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好。
刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。
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Q:膝关节积液锻炼方法
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Q:保养卵巢的方法有哪些
A:...面可以做一下游泳或者是平板支撑等运动，另外如果是在健身的时候，一定要注意保护膝关节，避免膝关节超过脚尖来防止损伤膝关节。最好是限制膝关节过多的受力活动，比如说频繁的上下楼梯，骑自行车，爬山，跑跳，蹲起...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:在均衡营养的基础上适当的节食，并且适当的做健身运动。通过综合的措施来将体内的脂肪减少。这才是最佳的减肥方式。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:可以选择益生菌，比如双歧杆菌，乳酸菌等并且适当的运动健身，比如跑步爬山等，并且还可以选择使用开塞露，通便适当的服用果导片等短期使用，并且检查肠镜调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议如果有条件的可以每天出去运动，健身房也是可以的，还需要注意定期去医院检查卵巢，发现问题及时解决。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
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