吃什么对眼睛好

　　饮食指南：眼睛是人们感知世界的重要器官，它与工作、学习以及一切日常生活密切相关，平时，除了科学用眼外，还要注意合理的饮食调养，避免摄入有损眼睛健康的食物。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有维生素A，能防止眼睛干涩，预防夜盲症。

　　小白菜

　　小白菜含有维生素C，对于预防白内障具有积极意义。

　　动物肝脏

　　动物肝脏对防治角膜炎和角膜溃疡有积极的作用。

　　小米

　　小米含有多种营养物质，能有效预防眼睛疲劳。

　　鸡蛋

　　鸡蛋含有硒、锌元素，这些营养成分都有利于改善眼部组织，防止视力减退。

　　牛奶

　　牛奶中含有丰富的B族维生素，能提高视力。#p#副标题#e#

　　牡蛎

　　牡蛎含有钙、硒、锌等营养成分，对明目的作用较为明显。

　　南瓜

　　南瓜富含维生素A和B族维生素，可起到保护视力的作用。

　　枸杞子

　　枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养品。

　　吃什么食物对眼睛不好

　　辣椒

　　辣椒辛辣，会刺激眼神经，因此对眼睛没有好处。

　　点心

　　点心含有过高的热量，多食容易导致疲劳，减缓人体代谢，使眼睛看不清事物。

　　来源：99健康网 www.99.com.cn 本文为99健康网原创文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究。