疲劳产生的原因主要是精神受到负面刺激、不良习惯、过度劳累等。可补充含有维生素A、B、C和胡萝卜素的食物。
缓解疲劳吃什么好
莲子
莲子具有补气养血、增添活力的作用。
山药
山药善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅通,从而抵抗疲劳。
西洋参
西洋参能有效增强中枢神经活力,消除疲劳,改善记忆力。
桂圆
桂圆有补血提神、健脑益智的作用,对消除疲劳有很大的益处。
牛奶
牛奶中的铁、铜和卵磷脂可激发大脑活力,能消除疲劳。
牛肉
牛肉富含丰富的蛋白质,当人大量运动后适量食用牛肉能消除疲劳。
鸡蛋
鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统发育有利,可消除疲劳、提高免疫力。
豆腐
豆腐富含蛋白质,能及时补充人体所消耗的热量,从而较快的消除人体疲劳。
茶水
茶水中含有丰富的生物碱及咖啡因,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于消除疲劳。
消除疲劳不能吃的食物
糖果
糖果含糖量过高,会严重破坏新陈代谢系统,使人感到疲惫。
饼干
饼干在烤制的过程中会丢失大量的营养价值,不利于活血和抗疲劳。
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