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女性为什么更易腰痛
女性的生理特征,决定其出现腰痛的几率比男性高得多。而腰部的疼痛感不同,也代表着不同的身体状况。
肾虚是女性最常见的腰痛缘由。其痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力,劳累或房事后加重。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产大任,这些都会损伤肾气。生过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛,主要为腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为遇冷及阴雨天痛感加重。
血淤性腰痛也常见,为腰肌劳损或扭伤引起局部淤血、气血运行不畅导致的腰痛,其痛感表现为局部刺痛和针扎痛。遇到这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛一般持续时间较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应就医检查。
盆腔炎、宫颈炎等引起的腰痛,是育龄期女性较常见的腰痛,痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。
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女性如何保养腰部
女性腰痛者,要避免过多食用性寒生冷之品,即使在夏天,也应少进冰镇啤酒、西瓜、冰淇淋等。同时,在生活中可选用一些食疗方。
杜断腰花汤:取杜仲、川断、猪腰,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次。
杜地山药粥:熟地、山药、枸杞、大米,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
月经期和生育期等都会损伤女性肾气,因此,女性应时刻注意腰部保暖,例如坐月子期间,穿长衣服保护腰部,避免出现“月子病”。
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没有孕育计划的女性要做好避孕工作,因为人工流产频繁容易伤肾并引起炎症。
此外,有腰疼史的女性不应穿太高的鞋,那样容易增加腰部劳累;还要切记月经期、哺乳期不应穿低腰裤、露脐装。
专家建议,最常用的护腰方法就是将双手搓至发热,放到腰部,以促进血液循环。经常拉双杠和倒走,也对腰部锻炼有好处。
空暇时用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结,则以指腹揉压2至3分钟。每天可多次进行,有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
坐办公室的上班族不妨利用工余时间在椅子上做一个简单的保健动作:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会,然后放松。这样的动作重复做上三五组,对颈腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效缓解颈腰椎疲劳。
卵巢的保养主要是与生活作息习惯有很大的关系,女性应该先做激素六项确定是没有明显改变,可以通过中医中药进行调理,一般中成药可选择坤泰胶囊。日常生活中要注意提高高蛋白的摄入,加强保健。若饮食方面不能改善症...
2021-01-08 浏览(7278)
卵巢的功能会随着女性的年龄增长逐渐衰退,所以卵巢的保养对女性来说十分重要,要提高自己的自身的体质,保证优质的睡眠,规律的生活起居,不要过度的性生活。另外,饮食上一定要均衡营养,不能过食辛辣刺激的食物,...
2020-09-30 浏览(1163)
...响,因此建议最好在家或者比较值得信赖的机构进行基础保养。
2019-01-28 浏览(8094)
A:更年期女性应做好骨质疏松的预防,每天应多晒太阳,适当的运动,可以帮助人体吸收钙和磷,防止骨质疏松发生。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:建议平时生活中规律作息时间,避免熬夜劳累,饮食上多吃一些新鲜的蔬菜和水果,和一些富含维生素c的食物。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:以在医生的指导下适量服用一些调理神经和身体的激素,另外进入老年要注意钙质的补充,以防出现骨质疏松的情况,平时适当的参加一些体育活动,要多锻炼身体增强身体素质。
张印星副主任医师黄石市中心医院
A:产后最好能够母乳喂养,这样对促进子宫卵巢的恢复都有很好的作用,同时多吃些新鲜的蔬菜和水果,多吃些含蛋白高的。可以适当的运动一下。产后也不要过早的同房,以免引起妇科炎症。以后同房也要采取好安全措施,避免...
李青主任医师沈阳市红十字会医院