八成人被闹钟叫醒
有调查显示,不到两成的人能睡到自然醒。每天早上被闹铃叫醒的人占八成以上,这其中,记者、医生、消防员、警察等从事处理突发事件的人员较多见,另外还有睡眠不足的青少年。
一条最近大热的微博称:“睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒;从深度睡眠中被突然叫醒,人的短期记忆力、认知能力会受到显著影响,这些能力最多为正常状态的65%;长期被闹醒将导致慢性压力,增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。”
长期被惊醒有损健康
“长期突然被吵醒,打断人体正常的生物钟,肯定对身体不好。”专家说,睡眠时人全身松弛,若是毫无准备突然被惊醒,不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会迅速上升,确实会损害健康,特别会给心血管带来压力,增加高血压和心脏病的患病风险。
怎么醒最安全?
如何才能做到既按时起床,又不受到惊吓影响健康呢?提出了三种办法:
按时作息,早睡早起。能够做到“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作,日落而息”的规律作息,长时间习惯养成后,自然醒一定不是奢望。
一个缓慢变化的过程,没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。在朝阳的卧室里可给窗帘留一条空隙。当早上受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,伴随着生物钟同时提醒你:该起床了!
闹铃设成“渐强”。很多人喜欢把闹钟设置成十分清脆响亮的铃声,专家认为,这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成“渐强”模式,同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃,比如进行曲、大合唱等。如果被闹钟惊醒,可以稍微赖一下床,不要马上翻身起床。
脑膜瘤和听神经瘤都是属于良性肿瘤,大概有1%~5%的可能性会出现恶变,因此这两个肿瘤的临床发生和恶性程度都相当。
2022-03-03 浏览(1555)
打疫苗期间不建议喝酒,特别是喝大酒,就是喝的量比较大或者醉酒这种情况。打疫苗的时候都不提倡同时喝酒。
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还纳手术后大便憋不住需要相当长时间的恢复。在恢复的过程中,可以借助于肛门功能的锻炼,这种锻炼可以是一种提肛功能的锻炼。
2021-11-17 浏览(7818)
腰椎滑脱有相当多的患者没有症状,则无需治疗。若患者有腰痛及下肢的放射性疼痛麻木,可通过保守治疗得到改善。
2021-09-27 浏览(2767)
A:如果出现严重的呕吐,建议到医院进行输液,喝酒对肝脏损害很大,尽量少喝酒,最好可以戒掉。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:如果醉酒后可以喝茶水戒酒,同时可以和粥,汤,水等,一来可以养胃,而来可以促进酒精在体内的代谢。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:您好,尽量把宝宝叫醒,吃奶,即使不叫醒一定要侧着喂,喂完之后一定要拍后背,让宝宝把胃中的空气排出,然后让宝宝侧面睡觉。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议自己注意休息,避免熬夜劳累,按时检查,如果胚胎发育正常的话,一般来说没太大影响,后期做好产检即可。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院