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　　春运期间被总抱着方便面

在长途车上，吃饭是个大问题。目前大多数人都是携带方便面，凑合几顿。但专家认为，很多旅途中的小疾病其实都是由于饮食不良，导致身体抵抗力减弱所造成的，所以应尽可能地保证旅途中饮食的丰富性和平衡性：主食、肉类、蔬果都不应缺少。

√蔬果---海苔、苹果、香蕉、橘子防便秘：蔬菜是旅途中最缺乏且最不易补充的。刘庆春说，可携带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。

√肉类———煮鸡蛋、牛奶、牛肉干“加把劲儿”：肉类是饮食中不可或缺的，它可以保证人体所必须的蛋白质、矿物质，但在旅途中，熟肉食不是很好携带，因此可以用煮鸡蛋、牛肉干等食品来替代。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。

√主食---非油炸方便面和方便米饭优先：营养师说，虽然方便面一向被认为不太健康，但在旅途中偶尔食用也可以，但不要把它当作正餐，只能当作主食，同时尽量选非油炸的方便面或方便米饭。

×少选火腿肠和罐头食品：这是旅途中最常见的，但火腿肠中含有不少防腐剂、化学物质和色素等，而罐头食品中防腐剂、盐类、油脂含量都偏高，不利于人体健康。因此，在其他食品可以满足需要的情况下，尽量不要选择这两类食品。

春运仍须戴口罩防甲流

因为甲流已被证实是经过飞沫传播，所以近距离对话是重要的传播途径。而春运的人群密集度非常高，人们需要在狭小的空间中共同相处较长时间，将会大大增加甲流的传播几率。

因此，曾光提醒春节回家的人群，一定要注意佩戴口罩，即使是普通口罩也可以预防甲流；尽量减少在火车等交通工具上和别人对话的时间，注意保持距离，并注意保持和其他人的坐立角度，避免口鼻、口口相对，都可以减少传染甲流的风险。