丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康的宝宝也起着非常重要的作用，男性营养状况的好坏甚至直接关系着家庭生育能力和质量。

　　一、备孕丈夫要摄入四大类食物

　　1、高维生素

　　年轻的丈夫们多吃一些含有高维生素的食物，对提高精子的存活质量有很大的帮助，妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令果蔬。

　　2、优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量，优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、鱼虾、各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等优质的蛋白质食品，可以有助增加精子的营养，提升精子存活率。

　　3、矿物质和微量营养素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响，比如锌、锰、硒等元素，体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，缺少硒会减少精子活动所需的能量来源，这些一定要注意。

　　4、叶酸

　　平时我们总是建议孕妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成胎儿畸形，现在叶酸对于准爸爸也具有同样的意义，叶酸在人体内与其他物质合成叶酸盐，对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足时，就可能增加染色体缺陷的概率。#p#副标题#e#

　　二、备孕丈夫的饮食禁忌

　　男性在备孕阶段，有一些食物最好不要吃或是少吃。

　　1、葵花子

　　葵花子中的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，育龄青年不宜多食。

　　2、大蒜

　　大蒜有明显的杀精作用，育龄青年如吃过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

　　3、芹菜

　　芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子质量和数量下降，出现阳痿不举，常听芹菜可导致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常的精子量。

　　4、大豆和啤酒

　　精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精，大豆、啤酒中含有仿激素化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿卵子外层薄膜的能力，使精子与卵子的结合率下降。

　　以下内容就是备孕期间男性的饮食禁忌了，为了孕育健康聪明的后代，一定要注意哦。

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