早餐
早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
早餐能量应约占全天总能量的30%。由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,很多孩子食欲较差,进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。
午餐
午餐是考生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素,应该有粮食、肉、菜、豆制品,有干、有稀。
午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。
晚餐
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。
夜宵
考试前,学生大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有4~5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。
另外,有些学生念书很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至于影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充了营养,又可起到安神作用。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(3570)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3153)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(3007)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(2349)
A:首先就是要保证有充足的睡眠,才能让大脑得到足够的休息提高学习效率,在饮食上可以多吃一些高蛋白低脂肪的食物比如鸡,鸭,鱼等食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以给孩子服用优甲乐,平时要去医院定期复查,饮食方面可以服用一些高蛋白的食物来补充身体的营养。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:在治疗上则需要进行双侧扁桃体手术切除,治疗手术需要全身麻醉,大约一周就可以痊愈出院,对于说话是没有任何问题的,清淡饮食就会逐渐好转。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:您好,合理的膳食是关键,补品没有必要。您在饮食中多吃一些优质蛋白等食物,比如牛奶、核桃、黑芝麻等,这些都具有补脑的作用,另外主要的是需要劳逸结合,不要生病了。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院