生活中的四大补肾食物
2013-05-03 15:00 来源:99健康网
1、边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。#p#副标题#e#
2、补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。#p#副标题#e#
3、多吃山药错不了
山药在补肾食物中有着不可替代的位置，而且山哟呵不仅能够补肾还是深受人们喜爱的家常食品，山药有多种的做法，不管是煎炸还是烹炒都是非常好吃的，自己喜欢什么口味就怎么做着吃，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。#p#副标题#e#
4、没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
以上提到的这些都是生活中有效补肾的食物，这些食物都是非常常见的，只要正确的搭配适量的使用，经过一定的时间，一定能够起到补肾的作用的。
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A:最主要的要做到生活规律，作息正常，不要熬夜，保持良好的心态，从生活上和饮食上长期坚持调理，才能达到补肾的效果。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:日常生活中可以多吃一些黑色的食物来补肾的，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等等，必要时可以吃一些中药来补肾。
文蕾主治医师九江市第一人民医院
A:在平时要养成规律的生活习惯，多进行体育锻炼，如散步、慢跑等，避免熬夜或过度劳累。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:建议患者还可以看看中医，吃点中药调理一下，这样也可以起到缓解的作用，但是也要注意个人生活习惯。
徐志强副主任医师锦州市中心医院
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