对于白领阶层来说,除了正常的吃饭睡觉外,很长时间是与电脑打交道的,如何正确的使用电脑是白领比较头疼的一个问题,今天小编为白领阶层介绍使用电脑的几个细节。
◎ 在电脑前一个姿势一坐就是三四个钟头,搞得你肩膀僵硬,脖子酸疼,胳膊稍微一动就发出“咯吱咯吱”的响声;
◎ 握鼠标的那只手总是感觉像是握着一块冰,握不了多一会儿就手指冰凉,手掌发麻;
◎ 偶尔站起来接杯水,也会让你有天旋地转的感觉;
◎ 工作一天下来,小腿肿了一圈,手指一摁就是一个小坑,同事们都在背后笑你有一双萝卜腿。
怎么样?说中了吧!你也是一名不折不扣的“电肌人”!
究其原因就在于大多数白领都是习惯于驼背哈腰低头伏案,并且同一姿势保持的时间过长,导致颈椎被迫处于强直状态,形成颈椎骨质增生。而鼠标、键盘都是标准化配备,并不是为个人量身打造,所以每天不停地点击鼠标、敲击键盘最容易造成腕部神经压迫,让你出现关节麻、胀、疼和痉挛的现象。
4个细节矫正用电脑姿态
1. 头不要前倾,肩膀要放松,保证头部、颈部和上身在一条直线上;
2. 键盘周围要留出足够的空间,保证手指到肘关节处于一条直线上,以减轻手腕的压力;
3. 建议放一个座椅靠垫,不要让腰部处于悬空的状态;
4. 电脑显示器与脸的最佳距离是50厘米~100厘米,保证你的视线可以平视显示器上沿。
瑜伽动作缓慢而轻柔,透过全身肌肉的伸展及活动,可提升肌体的体温,促进血液循环,带去所需养分,并可加强关节、肌肉的弹性与韧性,显著改善灵活性,缓解“电肌人”的所有症状!
小编提醒大家,在工作之余应该多做一些户外运动,不要长时间呆着电脑旁,以免造成腰肌劳损等病症。
胃造瘘术后进食有几个原则,第一个要全面营养均衡,第二个适量,第三个要注意进食细节。
2021-07-23 浏览(5343)
...,还有旋转、分离。对普通老百姓来说,也不需要那么多细节。通过跟医生交流就能知道是怎么受伤的,哪个韧带受伤了。
2021-03-05 浏览(1860)
...括胸片筛查肺里是否有疑似的结核病灶,胸部ct检查肺部细节,了解结核是活动性的肺结核,还是陈旧性的肺结核。还包括抽血等辅助检查,如血沉。结核T细胞检测、结核杆菌的DNA以及结核抗体等,这些都有助于综合诊断肺结核...
2020-07-26 浏览(7974)
颈椎中央型突出是颈椎病里面最为严重的一种类型,轻度的突出我们生活中注意细节,避免突出的进一步加重。如果是中度的突出,可以选择保守治疗,如果是重度的突出则需要手术治疗。
2020-01-20 浏览(4348)
A:细节强迫症的患患者在治疗的过程中,家人应该抽出更多的时间来陪伴患者,及时的进行心理疏导,饮食上应该保持均衡营养。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:老年痴呆症可以口服抗抑郁和抗精神病药物,还需要增加身体中的营养,适当的在室外参加集体活动。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:但是也一定要重视脑梗的细节变化,如果在后续有更加严重的问题,还需要进一步的处理,比如说血管内支架治疗。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:建议患者最好是去专门的康复训练中心进行相应的康复活动,里边有很多的细节,一定要注意。
高亦深主治医师威海市中心医院