久坐已经成为现代一种普遍的生活方式，但是长时间静坐也会造成腰肌劳损，给我们的身体带来了诸多的不适，如腰部疼痛、僵硬、酸痛、肌肉痉挛等等。那么，怎么治疗久坐腰肌劳损呢？下面我将分享一些有效的方法。

　　1.伸展腰部肌肉

　　如果你已经开始感到腰部的不适，那么可以尝试一些简单的肌肉伸展来缓解紧张和劳损。例如“猫-牛”体位练习，可以促进腰部肌肉的柔韧性。另外可以采取侧弯、扭转、前屈等动作来放松腰背部肌肉。

　　2.热敷

　　你还可以进行热敷来缓解腰部肌肉的疼痛与疲劳。在腰部放置热水袋或温热的热敷贴片可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。

　　3.运动

　　适当的运动有助于增强椎间盘的灵活性和稳定性，以及增强腰肌的力量。推荐的运动包括慢跑、游泳、健身房的训练项目等。这些有氧运动可以加强身体的代谢及有促进身体器官循环的作用。

　　4.药物治疗

　　当然，如果以上方法都无法改善腰部肌肉的不适，可以考虑使用一些药物进行治疗。疼痛、肌肉酸痛以及肌肉痉挛的药物都可以有效的改善腰部肌肉劳损的症状。

　　总之，久坐腰肌劳损是一种常见健康问题，对于这种问题的治疗，我们需要采取多种措施，如肌肉伸展、热敷、运动和药物治疗等。如果以上措施都无法改善症状，要去看医生寻求专业的治疗方式。