青少年时期是长身体，长知识的黄金时期，这个时期身体各部位、各器官发育成熟，而生长速度、智力的发育都与营养有着极为密切的关系，所以应注重营养的摄入。

　　青少年吃什么好

　　鱼肉

　　鱼肉中含有丰富的蛋白质，青少年多食对于智力的发育较有好处。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，对调节生理功能有重要的作用。

　　豆浆

　　豆浆中的营养成分比较丰富，常喝能改善记忆力和思维能力。

　　荞麦

　　荞麦属于粗粮，对于青少年身体的健康发衣有积极的促进作用。#p#副标题#e#

　　牛奶

　　牛奶是最佳的补钙饮品，可有效的促进青少所的骨骼发育。

　　鸡蛋

　　鸡蛋能有效提高青少年的注意力，补充维生素。

　　青菜

　　青菜含铁丰富，多食可加速血液循环，改善注意力不集中的现象。

　　瘦猪肉

　　瘦猪肉中含蛋白质，对青少年的生长发育有益

　　动物肝脏

　　动物肝脏中含有丰富的铁，对于处于发育期的青少年的健康有益。

　　青少年不能吃什么

　　汉堡

　　汉堡属于高热量食物，对于处于发育期的青少年健康无益

　　碳酸饮料

　　碳酸饮料含有对人体有害的物质，青少年经常饮用不利于身体的正常发育。

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