睡觉是人生活中的一件大事,对于老年人来说更是如此,一个好的睡眠不光对老年人身体上带来健康,对于精神上也是带来很愉悦的感觉。
人每天1/3的时间是在床上度过的,清代著名养生大家曹庭栋的《老老恒言》中记载:“安其寝处。安之法,床为要。”意思就是床对人安居的重要性。尤其是老人,一张舒适的床直接影响到老人的生活质量甚至健康状况。
对于老人来说,一张舒适的床要具备以下几个要点:
1.老人床宽点好。对于老人来说床太窄会感觉不到放松,宽点的床更为舒服,翻身时不用缩手缩脚,活动没有太大限制。夏季更不会感到热气逼人。
2.老人床要低一点,不能太高,方便老人起卧。老人半夜常会起夜,床太高会让老人觉得吃力。如果本身床体很高,最好在床边设置一个脚踏。
3.床垫别太软。老人随着年龄增长,脊椎退化,髓核脱水,脱水导致椎间盘失去正常的弹性和张力,往往容易出现腰椎间盘突出等病症,表现为腰痛、下肢麻木等。因此,老人床不能太软,太软的床垫会让身体深陷其中,加重腰椎的负担。床上可以根据天气的温凉,适当增减褥子。当然,软硬要适度,过硬也不合适,尤其是已经患有骨质疏松或者脊椎变形的老人。
4.必须要有一个床头板,可以防止湿气袭头。杉木板最为适宜,因为杉木质地松软,能收敛墙上的湿气。铁艺床头较为冰冷,布艺床头容易滋生细菌,都不适合老人。
小编提醒老年人,平时睡觉应该注意找一张舒适的床,一张舒适的床能够促进老年人的身体机能,并能恢复老年人的精神气色。
5.老人床边最好有个床头柜,方便老人放置些常用的物品,如水杯、药品、纸巾等。
...之间,最理想长寿的是55到70之间。静息状态下年轻人、老年人都会达到75,若没有别的症状是可以的,但若是运动后心率75是不行的,没有达到我们的运动量,需根据年龄而定。
2020-08-19 浏览(2172)
睡觉流口水的原因很多,比如鼻炎、鼻腔不通畅的时候,张口呼吸就会流口水。如果有睡眠呼吸暂停、打呼噜的病人,也会流口水。对老年人来讲,如果老是睡觉流口水,那要小心是不是患有中风或者是过去有得过中风。
2020-06-15 浏览(6887)
...鼻腔呼吸不通畅引起的流口水,那就要治疗鼻炎。如果是老年人脑中风引起的流口水,那就要治疗中风。如果是睡眠呼吸暂停、打呼噜引起的流口水,那就要先治疗这些疾病。
2020-06-15 浏览(7265)
...不足,或近期由于一些慢性疾病而导致钙的大量丢失。如老年人,一些白天运动量过大的人,也会在睡觉时出现腿抽筋情况的发生。此外,部分情况在空调长时间的夜间睡眠时,也会造成腿抽筋的情况发生。
2019-11-07 浏览(4129)
A:老年人神经症患者需要遵医嘱使用抗焦虑药物治疗,在睡觉前患者可以适当喝一杯牛奶,也能促进睡眠。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人睡眠障碍症可以在医生指导下使用安眠药物来进行治疗,每天晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶,温牛奶具有助睡眠作用。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:睡眠障碍的患者可以通过调节神经的药物来进行治疗,在晚上睡觉前,一定要避免喝些刺激性的饮料。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人睡眠障碍可以白天适当的进行体育锻炼,晚上睡觉时喝一杯温牛奶,有助于消除疲劳,快速入睡。
吴海武主任医师赣州市人民医院