痛经是女性青年时期常见的病症,系普遍现象。多年来,学者们提出过许许多多不同的理论,而最新的国外资料显示。痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素──镁有关。
近年来,国外有关研究结果表明,45%的痛经患者有体内的镁水平明显低于正常人。其体内镁含量在平均值以下 ,这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究者认为:镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加。
有鉴于此,有关专家认为:痛经患者在预防上除注意劳逸结合,避免过度紧张,合理睡眠外,还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物 ,以提高人体组织含镁浓度。
营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有:谷类有荞麦面、小米、玉米、高梁面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、苋菜、荠菜、辣椒干、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。特别是紫菜含镁最高,每 100克含460毫克,居诸品之首 ,被誉为“镁元素的宝库”。
值得注意的是,食物中动物性脂肪合量过高时,人体对镁的吸收会受到一定影响,故要尽量少吃高脂肪的食品。另外,应注意少吃含镁甚低的精制白米、面及白糖等。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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A:痛经时要注意保暖,避免受凉,受凉会加重痛经症状,饮食上以清淡饮食为主,不能吃太刺激辛辣的食物。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议在来月经的时候,可以多喝红糖水和益母草颗粒,活血补血,促进月经的排出,缩短月经的时间,缓解痛经,腹部热敷缓解腹痛,痛经比较明显,还可以服用止疼药物,注意保暖,不要受凉。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:月经期间注意尽量吃一些温热的食物,同时也注意保证良好的情绪,保证充足的睡眠,可以适当对肚子进行热敷,就会避免痛经。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:在生理期最主要的不能吃辛辣和太刺激的食物,多吃些补铁的,补血的,多吃些含蛋白高的。不要受凉,注意保暖,不要劳累,不要干重活,尽量的多休息下,如果痛经严重的话,可以口服点止疼的药物。
李青主任医师沈阳市红十字会医院