自测指数
1.运动是否达到最佳效果
年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分,60岁左右的人应该为110次/分,每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高,达到好的效果。
2.你的腹部脂肪多吗?
腹部肥胖计算方法是臀腰比值:即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者,则显示腹内脂肪积聚过多。
3.何时休息?
每次运动的时候,要注意自己的心跳情况,如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉,就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。
健身提示
1.女性练器械不会变成施瓦辛格。
大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达,其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同,男性是以增加围度的方式增长,而女性的肌肉呈纵向增长,只会显得健美。
2.女性健身光图减肥。
女性只为减肥不辅之以肌肉训练,其危险虽不会马上表现出来,但就像颗定时炸弹,埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因,还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。
3.大量出汗与减脂无关。
在“多出汗就能多减脂”的观念误导下,人们心甘情愿“挥汗如雨”。
研究表明,大量排汗而不适当补充水分,极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥,适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
4.运动前避免剃毛。
因为经过剃刮后的皮肤特别敏感,运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤,使之发炎并有刺痛感。
5.练哪儿不一定减哪儿。
有人认为练腹肌能减去腹部脂肪,其实不然。合理的器械训练,能有效进行无氧代谢和有氧代谢,达到减脂的目的,而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。
女士小便后刺痛可能是尿道损伤或尿道炎所引起。如果在性生活时,尿道部位遭受了挤压伤,或者是受到了外力损伤。
2021-09-23 浏览(4076)
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(6334)
第一个就建议大家运动健身,通过这种健身的方法使多余的脂肪萎缩,脸部变得紧致。
2021-01-07 浏览(7904)
女士发热37.5度一般不需要打针。若患者并没有其他不适症状,一般不需要特殊治疗,也不用吃退烧药,多喝温开水,注意保暖,监测体温即可。但若发热同时伴随明显的咳嗽、咳痰、流鼻涕等,可暂时不用打针,口服药物治疗...
2020-11-26 浏览(1731)
A:怀孕以后一定要多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,要补充一些钙剂和维生素微量元素。要按时检查胎儿情况。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议孩子黄疸最好到医院完善腹部彩超和肝功能检查,一旦出现异常,最好进行系统的蓝光和退黄治疗。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:女士肛门又疼又痒,主要的治疗方法就是通过药物进行对症的治疗,可以使用中药坐浴熏洗以后,配合药膏进行涂抹。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:在生活中可以适当的进行平躺来缓解疼痛,或者采用中医治疗进行修补治疗。
高俊主治医师池州市人民医院