很多人都会认为失眠主要因心理因素所致,其实这只是诱发该病的主要因素之一,它的发病多与个人生活习惯有关,如饮食不当,居住环境吵杂,过量活动等等,这些都可诱发失眠病症,所以要想彻底摆脱该病困扰,就要从调节日常生活习惯开始。
排除一些不良的情绪是非常必要的,保持心态的平和,乐观面对任何事情,遇事淡定不慌张,这样才能使身心达到一个放松状态,进而快速入睡,建议最好是适当的放松情绪,冷静的接受现实,这样才能使身心达到彻底放松状态,即便是整夜不眠,也无大碍,高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。可采用调节睡姿的方法,在睡前一定要保持心理的平静,采用仰卧的方法,使上肢保持收缩状态,坚持反复十秒钟,并重复三次,同时也可作下肢以及面部等部位的训练,待彻底放松后,微闭双眼,将头部以正位向左右摇摆,摆身为5~10°摆速为1~2秒一次,一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉,摇摆的幅度和速度也渐小,这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中,睡意很快就会来临。
最后,频道专家建议失眠患者,在持续以上生活调节措施的同时,也要及时到正规医院进行专业的治疗,千万不要盲目服用任何无科学依据的药物,这样不仅不能缓解病情,甚至会诱发其他身体疾病。
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(9444)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(6761)
调理肺部出现的毛玻璃样的结节,主要是要做到定期复查,以及保持良好的作息习惯,同时给予一些药物治疗等等。
2023-06-30 浏览(7363)
小儿出现积食,首先要从日常饮食上进行调理,日常饮食中尽量选择一些清淡容易消化的食物,做到规律的三餐饮食。
2022-12-10 浏览(9778)
A:脾胃虚弱的调理方法有很多,可以吃一些健脾的中药来调理,如健脾丸、归脾丸等等,还可以采用中医传统艾灸疗法,艾灸足三里穴、中脘穴等等来进行调理。
文蕾主治医师九江市第一人民医院
A:患者可在治疗的过程中多食用新鲜蔬菜,如洋葱,西红柿,水果,黑木耳,干红,葡萄酒等食物。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:除了需要采用中药进行调理外,还需要配合饮食来一起调理,在饮食上少吃辛辣的食物。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:做好饮食方面的调理,保证良好的精神状态,配合应用一些调理胃肠功能的药物和应用一些益生菌进行治疗。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院