澳大利亚保健专家一项新研究证实，每天让舌头有意识地做做操，对缓解打鼾有帮助。

　　舌操就是让舌头多做一些运动。所谓的舌操，具体包括：刷牙时轻刷舌头表层，最大限度地前伸、后缩舌头，左右滚动舌头，进餐时尽量多动舌头等。实验证实，每天经过累计15分钟的舌头做操，打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的症状可大大减轻，由此睡眠质量也大为改善。