适当健身有益健康。运动过程因为流汗等原因需要补充水分,对于想健身的人来说,应该如何补充水分才有益健身人健康。
第一,运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。”方子龙解释说。
第二,运动过程中,如果时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,每升水里加0.11―0.15克盐,并将水温控制在15―22摄氏度。方子龙说:“运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应。”他建议,去运动时,最好随身带个保温杯,按比例冲好淡盐水,即使不感到口渴,也最好每运动20分钟就喝一两口,以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。
第三,运动后要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。“水中加入糖,是为了保持一定的血糖浓度,延缓疲劳发生,从而保证健身者的身体健康。”方子龙最后提醒说。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(9729)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(5678)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(1968)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(2736)
A:一般术后三个月,不建议剧烈运动的,就是避免引起术后出血的可能,建议你最好去做B超看一下盆腔的恢复情况,同时看一下子宫内膜的厚度,看是否来月经的可能。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议产后可以参加一些体育运动、健身运动、瑜伽运动,降低妊娠纹的形成和妊娠纹的严重程度。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:首先平时要加强锻炼身体,做一些有氧运动和健身运动,增强自身的素质以及耐力。其次平时也要规律作息时间,早睡早起,不要经常熬夜,也有助于增强患者的性功能。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:但是需要产后42天之后才可以开始进行适当的运动,比如游泳,瑜伽,健身操,固定单车等,过早的运动可能会影响身体的恢复。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院