许多人在自行处置关节损伤时犯了两个错误，一是没有注意休息，减少活动；二是受伤当天就做了热敷，使关节腔出血，液体渗出增加，伤情加重。事实上，热敷治疗跌打损伤效果虽好，却一定要把握时机，否则容易适得其反

    热敷是通过热能的作用，使局部组织小血管扩黎，增加血液供应，迅速清除病变组织；同时扩黎的血管可增强吸收病变处的水肿渗出液。

    但在损伤初期，受伤组织肿胀，组织细胞受到创伤、炎症等刺激，使细胞膜的通透性增加，细胞内外的物质、水分更容易相互流动。病变初期小血管壁细胞亦受到同样损害，血管壁的通透性也增加。在病变组织内细胞的这种病理改变尚未修复前，热敷会使血管扩黎、通透性增强，继而使渗出增多，组织肿胀加重，而且血管扩黎也不利于损伤的血管止血。

    所以说伤后就热敷，必然会加重病情。正确的做法应是在伤后24～48小时给予冷敷。组织遇冷后会收缩，减少液体渗出，且血管收缩有助于损伤组织止血，减缓肿胀，有效控制病变的发展。

    此外，低温能降低感觉神经的敏感性，起到止痛效果。

    在创伤的自我诊疗中，人们通常还会犯以下错误：在受伤后马上直接按摩患处，且越痛越按。局部重力按摩，使局部痛觉神经麻痹，这也就是医学上所说的感觉神经递质短时间耗尽。这种做法在短时间内会使疼痛减轻或消失，但按摩会增加组织细胞的损伤，使小血管破裂口血栓脱落而再次出血或不能止血，并造成组织肿胀和出血加重。

    正确的方法首先是减少肢体活动并且休息，减轻组织的进一步损伤。

    另外，可用绷带或沙袋适当加压包扎肢体或局部压迫，达到止血目的，并减少组织液渗出，使病情得到有效控制。