现在近视不再是老年人活着高龄学子的困扰，在小学里也不乏戴眼镜懂得小朋友，有的人更是从小就有弱视的症状只是没有察觉而已。近视不及时治疗度数就会加深，眼镜如果出现白内障等疾病不及时救治老来也有可能会失明。说完这些大家是不是觉得爱护眼镜特别重要呢？可是如何才能避免医院里的激光手术或者针灸等令人害怕的治疗方法呢？那下面小编就和大家分享一些明目又无副作用的食物。

　　桑葚子

　　桑葚子是桑树的果实，富含维生素B、胡萝卜素、钙、磷、铁等人体所需营养物质，可以起到平时的晕眩和眼睛模糊，对白发、贫血也是有很大的改善效果的哦！

　　熟地

　　熟地通常是加入酒、砂仁等辅助材料进行反复蒸煮，蒸煮完颜色有黄、黑等，因此也将蒸煮出来的熟地叫做熟地黄或者熟地碳。熟地富含维生素A、果糖、葡萄糖、各种氨基酸等，可以治肾虚、贫血、降压、改善耳鸣失眠、视力下降。

　　菊花

　　菊花一般常用于夏天较高温的季节，因为总所皆知的，菊花有降火清肝的作用。菊花含有维生素AB、胆碱等，可以杀菌解热，同时还能预防心血管疾病，治疗头晕目眩、眼目昏花、眼睛肿痛。菊花还可制成菊花酒或者糕点，是明目的佳肴哦！

　　动物肝脏

　　小编这里指的动物肝脏是指日常生活中常见的猪肝、鸡肝、鸭肝等，这些动物的肝脏结构和营养成分大致相同，富含蛋白质和碳水化合物，均有补肝、养眼、补血的功效。如果不喜欢煎煮，熬汤也是不错的选择。

　　明目除了靠食物之外，平时我们也要有爱眼的意识。昏暗的灯光或者烈日下都不是合适的看书环境，晚上看书时应该使用柔和的灯光。平时看书应该每40分钟就给眼睛放松一下，可以看下远方或者是绿色的东西，当眼睛感觉疲劳时可以做下简单的按摩或者是眼保健操。不要经常对着电脑和手机，因为辐射会加快眼睛的近视速度。