秋天来临,秋乏的症状也开始出现,表现主要为四肢乏力和犯困,这段时间,学校里的学生在听课期间会出现打盹、瞌睡、甚至趴在桌子上睡觉,无法专心学习。在工作中,很多人也会出现一样的状况,导致工作效率总是提不高,没有精神做好自己的工作。秋乏的现象很平常,人人都会有过,在这个节奏快的社会,我们平时的工作一般也会比较累,进入这个季节后,效率会大大下降,对于上班组来说真是一个可大可小的事情。
那么我们如何避免秋乏的彬彬出现呢?让我来跟你讲几个既享受,又有效的方法——吃东西、防秋乏
1、水
秋季人体缺水,喝水既补充了人体素需要的水分,又可以防止秋乏,人体在每天都需要水分的补充,缺水会让人犯困,导致疲乏感增强。
2、谷类
谷类里面含有大量的碳水化合物,它有抗解大脑疲劳的功效,有助于情绪稳定和睡眠质量的保护。
3、含镁食物
含镁的食物很广泛,我们几乎每天都会得到补充,但是人开始疲惫时候就有可能是镁能量少了,所以多吃带有镁的食物会达到提神的效果。
再补充能量的前提下还要日常休息规律,达到早睡早起,锻炼身体,经常熬夜对身体也不好,夜晚熬夜时间越长,白天做事就一定会没精神,效率也会提不上来,学生听课不能注意力集中,大大降低了听课进程,在这个关键的季节,只有学会自我调节保持好的生活节奏,养成好的生活习惯,比别人快一步,达到出奇制胜,这也是一种好的起步,配合季节的变动,你的秋季保证会没有一点困难的过去,迎接美好的明天。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1491)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(7988)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(7666)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(6855)
A:你好,所谓的生冷食物,一个是从冰箱拿出来的食物,一个是没有经过加工的食物,正常经过蒸煮炸的食物都不算生冷食物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:不管是哪一种食物中毒,在出现食物中毒后都应该要先自行进行抠喉催吐处理。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:生活上要注意进食食物的卫生干净,像水果要洗干净后再食用,不要直接进食。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:在日常生活中,应该让孩子多补充水分,同时饮食上要吃一些含粗纤维素较高的食物,多吃一些水果和蔬菜能够促进消化。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院