随着生活节奏的加快，我们感受到了越来越多的压力，工作量剧增确实让人容易疲惫，面临工作中各种各样的压力，肝病患者们要怎么才能hold得住呢?

　　肝病患者疲劳乏力的原因有哪些?

　　1.肝脏损害或胆汁排泄不畅时，血中胆碱脂酶减少，影响神经、肌肉的正常生理功能。

　　2.肝病时乳酸转变为肝糖元过程发生障碍，肌肉活动后乳酸蓄积过多，引起乏力。

　　3.肝病时维生素E吸收障碍，引起营养性肌萎缩和肌无力。

　　4.患者往往长期食欲不振，进食量减少，导致人体吸收热量不足，不能满足自身营养需要。

　　5.肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，致能量产生不足。

　　劳累是肝病最大禁忌，避免过度劳累有四招：

　　1.不要熬夜，保持良好的睡眠。

　　肝病患者如果经常熬夜，不注意休息，会对肝脏造成很大的负担。肝脏长期处于超负荷工作，会导致肝脏产生疲劳，对病毒的抵抗能力下降，不利于肝病患者的治疗。所以说，肝病患者平时过度劳累很容易加重病情。

　　2.注意饮食，保持良好进餐习惯。

　　肝病患者日常生活中要注意调理，使身体达到最好的状态。肝病患者的饮食要以清淡易消化为主，可以多喝水、多吃些新鲜水果、蔬菜以及食用菌类，合理摄取营养，并且戒烟戒酒，尽量避免进食辛辣刺激性食物。

　　3.多运动，加强全身锻炼。

　　运动可以提高机体免疫力，长期运动可以使身体精力充沛，更不容易疲劳。但是运动需要长期坚持，养成习惯，才有效果。

　　4.学会缓解疲劳小方法。

　　肝病患者缓解疲劳不妨试试这几个小方法：打哈欠时张大嘴、困倦时候揉中指、久坐别忘动肩膀、倒走百步练腰背。