老人的饮食比年轻人更要讲究,因为老年人要通过饮食或者是依靠饮食来进行身体健康的维持,老年人饮食不能随便的将就,要特别的注意搭配和选择,日常在饮食中多吃五黑食物,能起到预防慢性病,增食欲强身体的功效。
“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。
黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效,对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老,均有良好的疗效。用米醋泡黑豆,每日早晨食用20粒左右,常年食用,效果甚佳。
蘑菇低脂肪、低热量,防癌抗衰,多吃还能预防老年斑,适合老人体质。不同蘑菇有不同吃法,干菇炖肉,鲜菇扒油菜,草菇适合爆炒,平菇适合素炒、做汤。
黑芝麻维生素E含量高,不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命,而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物,促进胆固醇代谢,对延年益寿卓有功效。
黑木耳是天然的抗凝剂,能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结,被人们称为“食品中的阿司匹林”。最常见的吃法是凉拌木耳和木耳炒白菜,但是建议每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。
黑米中含膳食纤维较多,利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。可以每周吃两到三次黑米粥,也可以在每天的蒸米饭中加入黑米,做成软糯适口的“二米饭”。
...泡茶或煲汤炖肉,男人肾阴虚可多吃黑芝麻、桑葚等黑色食物,而男人肾阳虚则可使用菟丝子、淫羊藿、巴戟天泡茶或煲汤炖肉。
2021-02-07 浏览(6010)
...舌头上,会留下白色的舌苔;而添加辅食后,宝宝接触的食物种类增加了,舌苔出现红色,黄色甚至深褐色,都是正常的情况。可能与进食的食物有关,看是否吃了某些食品如黑芝麻糊等。
2020-11-16 浏览(8037)
...有两种,分为生理性和病理性。生理性有可能是食用某些食物有色素染色导致大便黑色。如果是病理性的原因,可能是由于上消化道出血、胃十二指肠、小肠等部位出血,导致大便呈黑色,甚至柏油样的改变。
2020-05-09 浏览(2086)
...大便发黑,如补血的铁剂等。三食用猪血、鸭血等含铁的食物,血中的铁可以在人体肠道内形成黑色的硫化铁,使大便颜色变黑。
2020-05-09 浏览(1769)
A:建议你化验一下大便常规和潜血,明确一下大便黑是慢性出血引起的还是消化不良引起的。治疗是不一样的。
张强主治医师山东省立第三医院
A:含有灰菜,白芷,补骨脂一类的食品或者保健品有可能会增加皮肤对阳光的敏感性,从而导致皮肤发黑,多吃点富含维生素c的东西有助于缓解黑色素沉着。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:对于痘印的患者必须要严格防晒,因为日晒能够加重症状,平时要多吃水果蔬菜等富含维生素c的食品,这样可以促进炎症消退淡化色沉。必要的话需要到医院使用点阵激光治疗
邬美俊主治医师包钢集团第三职工医院
A:留心看看最近有摄入什么食物,黑色的食物、猪肝、猪血、牛肉都可能会影响。
张强主治医师山东省立第三医院