下面小编介绍秋季适合的4种运动。
一,爬山
秋季不去爬山,实在是一大遗憾。爬山除了是一个非常时尚的休闲运动方式之外,它还能强身健体,加速身体的代谢,让脂肪迅速的燃烧。另外爬山还可以有效的减少下半身的赘肉,并且塑造臀部的紧俏感。爬山的运动强度相对比较大,需要全身都协调运动起来,这样才能让肌肉得到非常好的锻炼。爬山的时候要穿上舒适的服装尤其是鞋子,避免关节受到损伤。运动之后在山顶欣赏美丽的景色,呼吸新鲜的空气,好不惬意。
二,竞走
跑步的运动强度比较大,很多人都没有毅力长期的坚持下去,走路虽然比较轻松,但是得到的减肥效果也相对较小。所以很多人就选择以竞走的方式进行瘦身训练。因为它综合了以上两种运动方式的优点,不但运动的效果非常好,而且强度也不像跑步那么大。掌握好竞走的技巧,实在学不会也可以选择快走,每天坚持练习半个小时以上,选择在景色和空气都非常补不错的公园里进行。
三,骑行
说到户外运动,一定离不开骑自行车。骑车是最轻松也最悠闲的户外运动之一,我们的双腿在不停踩踏的时候,下半身会得到非常好的锻炼。无论是腹部还是腿部的肌肉都会得到加强。骑车的运动强度适中,而且因为双脚离开地面,所以不用担心关节会受到损伤。平时我们可以选择以骑车来代替坐公交,节假日的时候,也可以选择距离比较远的郊外来进行一次骑行之旅。
四,网球
网球运动越来越受到人们的喜欢,因为比起传统的打羽毛球运动,网球需要我们以更快速的跑动、更用力的挥拍以及更高度的集中力来完成。经常打网球可以训练我们全身的协调能力,并且让肌肉也得到很大程度的加强,燃脂的效果非常好。进行练习之前要做好热身的工作,让肌肉和关节都得到很好的放松,因为打网球具有一定的运动强度,这个做可以避免受伤。
温馨提示:秋季是健身的好时机,在欣赏美景的同时放松身心,对身体大有裨益。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(2480)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(2737)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(5132)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(3377)
A:运动创伤一般是因为运动之后造成的,表面损伤成为运动创伤,而运动损伤呢,主要是造成骨骼损伤和神经损伤等等。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以先休息下,避免长时间运动,运动后做下伸展运动,进行冷热水交替,按摩缓解等。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:要注意运动前热身,防止受伤,但是运动要适量,不要盲目锻炼,不宜过度得劳累,可以按摩酸痛部位,减缓疼痛感。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:运动以后背痛需要及时的补充钙质,能够强健骨骼,尽量多休息比较好,做一些舒缓的运动。
程斌主治医师济南市中西医结合医院